Приветствую, мои дорогие!
Вы уже знаете из моих публикаций, что питание имеет самое большое значение для вашего здоровья. До 80% благоприятных для поддержания организма факторов приходится на питание.
Полноценное питание состоит из основных приёмов пищи (завтрак, обед, ужин) и промежуточных, к которым относятся полдник и перекусы.
Итак, друзья, сегодня я расскажу вам о том, каким должен быть перекус. Начнём с того, что перекус в промежутке между основными приёмами пищи должен быть обязательно. Потому что с его помощью мы поддерживаем необходимый уровень глюкозы в крови. Кроме того, перекусы разнообразят наш дневной рацион, что очень важно при похудении для сохранения стабильного настроения.
Перекус должен быть полезным для здоровья и общего самочувствия.
Есть три варианта идеального перекуса. Рассмотрим их подробнее:
1. На первом месте фрукты.
Вы можете выбрать любой фрукт, который вам хочется в данный момент. Фрукты помогают поддерживать хорошую кислотность внутри вашего желудочно-кишечного тракта. То есть количество соляной кислоты в желудке в этом случае остаётся в норме, и вы не испытываете ни изжоги, ни других неприятных симптомов.
2. Второе - это орехи.
Орехи позволяют поддерживать хороший уровень гормонов и нейромедиаторов. Это помогает избежать нейрохимических проблем, таких как усталость, раздражительность по пустякам, трудности с вниманием и даже депрессия. Ведь именно нейромедиаторы серотонин, дофамин и другие напрямую влияют на наши мысли и чувства. Поэтому так важно, чтобы они находились в балансе.
3. И третий продукт - это протеин.
Протеин - это белок, главный материал для строительства клеток нашего организма. Он позволяет также восстановить наш аминокислотный профиль и поддерживает организм в состоянии здоровья.
Обычно достаточное количество протеина мы получаем с едой.
Белок протеин содержится в таких продуктах, как яйца, мясо, рыба, морепродукты, сыр, творог, йогурт, все бобовые, соевые продукты, а также крупы.
Не пренебрегайте перекусами, и тогда ваш организм ответит вам благодарностью в виде энергии и отличного самочувствия в течение всего дня.
А если вы хотите больше узнать о влиянии различных приёмов пищи на здоровье и безопасное снижение веса, приходите к нам в проект «Сингулярность», который я веду уже не первый год.
Советую начать знакомство с проектом со «Статьи, которая изменит твоё тело, разум и жизнь».