Добрый день, добрый вечер!
Ситуация вокруг даёт о себе знать. Все мы по-разному воспринимаем информационный поток, оцениваем влияние на себя и близких, делаем прогнозы на будущее.
Всё индивидуально.
Но мало кто полностью может оставаться равнодушным.
Стресс и тревожность частые спутники неопределенных ситуаций на которые каждый в отдельности повлиять не может.
Стресс наносит сильный удар организму, подробнее о стрессе можно почитать в подборке моих статей ЗДЕСЬ
Наша задача снизить нагрузку чрез анти стресс практики.
Поддержим друг друга и сами себя с помощью доступных методик.
Чтобы методики были максимально полезны конкретно Вам, давайте рассмотрим их через призму восприятия в зависимости от того, кто Вы:
✔ АУДИАЛ - удобнее воспринимаете информацию на слух
✔ КИНЕСТЕТИК - ваши каналы осязание, обоняние, вкус
✔ ВИЗУАЛ - лучше всего информация усваивается через зрение
Сохраняйте в закладке, делитесь с друзьями и применяйте сами то, что лучше подходит для Вас.
Сегодня разбираем что лучше всего поможет АУДИАЛУ:
🟢 Слушайте аудио - медитации
Вы можете воспользоваться готовыми в приложениях, или записать собственный голос. Выберите ту музыку, которая вас успокаивает, расслабляет, медленный, приятный темп. Попробуйте музыку на определенный частоте: 369 или 528. Шум природы, тибетские чаши и колокола действуют как анти стресс и расслабление.
🟢 Пойте песни или отдельные звуки
Выбирайте спокойные песни, которые ассоциируются с чем-то хорошим, добрыми воспоминаниями или сам текст вдохновляющий.
Медленно пойте гласные звуки: ааа-, ооо-, иии-, находит те, что лучше вас расслабляют
В отдельных случаях, если ваш темперамент требует "выпустить пар", получить энергии - идите в караоке.
🟢 Покричите от души
Чтобы не нанести вред окружающим и соседям лучше делать это в машине, можно под музыку, кричать можно в воду. Эта практика высвобождает накопившуюся тревогу, негатив - это экологичный способ утилизировать внутренний груз. После техники вы почувствуете облегчение.
🟢 Проговаривайте вслух позитивные установки - аффирмации, намерения, мантры
Их сила действительно волшебна. Главное верить в то, что вы манифестируете и делать это регулярно. Пусть это будет вашим ритуалом.
Желаю Вам спокойствия, гармонии и баланса!
Если Вы находитесь в тревожном, стрессовом состоянии, чувствуете потребность в помощи и поддержке, приглашаю на индивидуальную консультацию, обращайтесь Контакты Мария Ступакова
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
