Голубые Зоны - это места на земле, где люди живут дольше и здоровее других.
Преображение вашего пространства приведет к улучшению вашего тела и качеству проживания.
Настройка голубых зон в ДОМЕ
1. СОЗДАЙТЕ ДОМАШНИЙ ФИТНЕС ЗАЛ
Выделите часть комнаты в вашем доме для тренажеров, мяча для фитнеса, коврика для йоги и/или набора гирь.
Упражнения становятся более удобными, когда в вашем доме есть место, где вы можете тренироваться.
Вы с большей вероятностью будете использовать оборудование, если оно легкодоступно и его видно.
2. ВЫРАЩИВАЙТЕ И УХАЖИВАЙТЕ ЗА СВОИМ САДОМ
Занимаясь садоводством (стоя) в течение 30-45 минут, можно сжечь 150 калорий.
Садоводство распространено во всех «Голубых домах».
Это занятие обеспечивает низкоинтенсивное движение, снимает стресс и дает свежие овощи.
3. ПРИОБРЕТИТЕ ВЕЛОСИПЕД ИЛИ ВЕЛОЭРГОМЕТР
Люди, живущие в районах «Голубых зон», пользуются активным транспортом. Вы можете легко включить физическую активность в свою повседневную жизнь, если вы владеете и используете велосипед, езда на умеренной скорости сжигает примерно 235 калорий за полчаса.