"Настя, обрати внимание - ты ведь просто не выдерживаешь легкость по жизни. Тебе гораздо проще выдерживать, когда тебе тяжело. Ты привыкла к тяжелому и упорному труду во всём, что тебя окружает".
Эти слова я услышала от своей подруги в тот момент, когда в очередной раз написала ей, что ощущаю дискомфорт и тревожность внутри себя.
Еще лет 10 назад я бы обиделась, вспылила, восприняла негативно и прекратила бы данный диалог. Но сейчас, услышав эти слова, я остановилась и задумалась. Неужели это так и есть?
Вспоминаю себя в детстве, мне всегда все давалось с большим трудом. Мама говорила: "хочешь жить - умей вертеться", "ничего просто так в жизни не дается". Я никогда не ждала, что можно к чему-то прийти легко, радостно, с улыбкой. Я просто даже не допускала мысли, что так может быть.
Моя привычная картина - страдать. Когда не спишь ночами, учишься, читаешь, постоянно с себя требуешь, думаешь, что делаешь МАЛО, надо еще больше. Перед глазами был пример мамы, бабушки, которые точно также все взваливали на себя и никогда не были удовлетворены своими результатами. Им всегда казалось, что еще рано себя хвалить, надо стараться больше.
Это к слову о том, как установки наших родителей влияют на нашу собственную картину мира. Дети буквально перенимают поведение, мышление своих значимых взрослых и создают вокруг себя похожую реальность, сами того не осознавая.
Когда я переехала в Санкт-Петербург в 21 год я была твердо убеждена, что все достижения в жизни приходят через боль, через кризис. Я много работала, не умела отдыхать, не разрешала себе останавливаться, потому что боялась, что не успею создать вокруг себя ту жизнь, в которой мне наконец-то будет ЛЕГКО.
Шли годы, а легко так и не становилось.
А вот теперь давайте задумаемся, что значит легко? Каждый человек воспринимает это слово по-своему, согласно своему жизненному опыту. Для кого-то легкость - это про то, что больше не надо стараться, не надо прикладывать усилий, все в жизни придет само - в легкости.
Я же долгое время ждала той легкости, где больше не нужно страдать. Где есть время на отдых, на радость, на яркие впечатления и эмоции. Где ты больше не требуешь от себя совершенства, а ты уже совершенен.
И мне казалось, что для этого нужно наработать огромный опыт, нужно постоянно где-то учиться, нужно быть постоянно занятой 24/7 и при этом оставаться хорошей и даже идеальной во всех своих ролях (жена, мама, дочка, подруга).
Такой путь приводил к постоянной усталости, выгоранию, прокрастинации. Мне всегда казалось, что я недостаточно еще получила опыт, недостаточно имею образования, нужно еще больше. Да что уж там, до сих пор так кажется.
Какое-то время я тщетно пыталась себе помочь, читая десятки книг про любовь к себе, про жизнь в легкости, про умение радоваться каждой минуте, чтобы хоть как-то справляться с внутренней пустотой, которую в любой удобный момент наполняла тревога, грусть, сожаления о собственной "неидеальности".
Я много раз начинала жизнь по-новому, в осознанности, думала, что ну вот сейчас точно жизнь заиграет яркими красками. И знаете, что происходило? В тот момент, когда ты даешь себе право на отдых, на паузу в этой всей нескончаемой гонке за результатом - приходит чувство вины и тревога.
И вот я снова страдаю. Мне снова тяжело. Я опять погружаюсь в свою привычную жизнь, в которой нет места легкости.
Круг замкнулся. Ты хочешь жить по-другому, ты все понимаешь, ты читаешь много книг, смотришь десятки умных роликов в интернете, но привычное мышление не дает выйти из этого сценария "тяжелой жизни".
Именно наши мысли вызывают эмоции и чувства. Именно после того, как мы о чем-то подумаем - мы испытываем либо наполняющую нас радость, либо напряжение и тревогу. Именно наши убеждения о самих себе вызывают то же чувство вины.
"Я должна всем нравиться"
"Я должна постоянно что-то делать, потому что только так в жизни можно чего-то добиться"
"Если я отдохну, я ничего не успею и я не добьюсь своих целей"
"Если я буду позволять себе иногда отдыхать - я буду ленивой и только впустую потрачу время"
Это только примеры мыслей и установок, которые держат в привычном сценарии. Как оказалось, недостаточно много читать, знать и понимать.
Опять «недостаточно» написала, заметили? Человек в своем сценарии постоянно получает подтверждение тому, во что он верит. Попробуйте убедиться в этом на собственном опыте.
Здесь должен быть алгоритм, какие же действия помогают мне жить по-новому, в лёгкости, но их не будет. Потому что я до сих пор анализирую на практике свои мысли, установки и действия, которые не дают мне вырваться из привычной картины.
Я ежедневно замечаю то, о чем думаю. Оспариваю дисфункциональные мысли, которые мешают мне думать критически и ухудшают моё эмоциональное состояние. Учусь не оценивать ни себя, ни других, не требовать, не строить сверх ожиданий.
Сейчас на просторах интернета огромное количество разных продуктов и услуг, которые учат нас жить и мыслить по-новому. Пройти их - это лишь один шаг. Я бы не верила в обещания быстрых результатов.
Куда важнее закрепить свои новые привычки на постоянной основе. Когда 30 лет живешь с твердым убеждением, что все в жизни дается тяжело, за месяц убедить себя в обратном - сложно. Но это путь, где шаг за шагом вы выстраиваете свои новые установки о себе и своей жизни.
И лично для меня оказалось важным заручиться поддержкой. Когда в моменты откатов вновь уходит вера в себя, хочется пострадать, накатывает грусть и тревога - найти в себе смелость обратиться за ней. Обсудить свое состояние с тем, кто тебя понимает, не осуждает и не оценивает. Это может быть друг, близкий родственник или психолог (психотерапевт). И после этого вновь наполниться силами, чтобы двигаться дальше в новую для себя жизнь.
