Проведите тестирование своих надпочечников!
Итак, зябкость и усталость – это первые признаки, что ваша эндокринная система, которая регулирует в числе всего прочего тепло- и энергообмен, требует внимания.
Вы ложитесь спать и не можете согреться, хотя в комнате тепло. И даже теплые носки и три одеяла согревают вас ни сразу (такое бывает и при повышенном АД). А утром вам трудно вставать и просыпаться. Вы чувствуете усталость в течение дня. Апатия.
Побочными признаками могут стать запоры, ухудшение (сухость) кожи и волос.
Давайте, первым делом, протестируем хотя бы то, что нам под силу. А пойти к врачу вы всегда успеете.
Итак, пять дней измеряйте себе температуру утром, еще лежа в постели. Т.е. термометр (лучше всего взять ртутный, как из вашего детства) должен лежать у вашей кровати, чтобы не вставать за ним утром. Просто измеряйте себе температуру. Лучше всего в полости рта. 7-8 минут. Результат запишите.
Через несколько дней проанализируйте. Если температура вашего тела утром ниже 36,3 градусов, то это говорит, что либо у вас уже есть недостаток гормонов щитовидной железы, либо ваши надпочечники сигнализируют, что пора обратить на них внимание.
Далее, конечно, нужно проверить гормоны щитовидной железы (ТТГ в здоровом теле не выше 2,5 единиц!!!! Все, что выше требует внимания!), уровень железа, витамин Д.
Почему я всегда говорю про Д и железо??? Потом что из них и йода строятся гормоны щитовидной железы. Они – сырье, ресурс, если можно так сказать. Поэтому прежде чем бежать в аптеку по назначению врача за тироксином, дайте ресурсов своей бабочке жизни для построения собственных гормонов и, собственно, усвоения синтетических.
Если гормоны в норме, то УРА! Начинайте бережно относиться к себе и пейте витамины. Вы сохраните свое здоровье.
Бережное отношение требует вся наша огромная эндокринная система. В чем заключается бережное отношение:
1. Наладить питание, в частности брать пищевой мусор и перестать жевать весь вечер (это разрушительно для гормональной системы)
2. Ложиться спать пораньше и пораньше вставать, поддерживая природный ритм щитовидной железы и надпочечников. Они показывают самую высокую гормоноктивность именно утром, а потом идет снижение. Это правильно и хорошо.
3. Старайтесь по вечерам находиться в тишине. Тишина требуется надпочечникам. Шум для них стресс. А именно они производят гормоны стресса.
4. Старайтесь есть меньше соли. Соль и сахар – это провоцирующие факторы для синтеза кортизола. Кстати избыток кофе и крепкого чая, алкоголь тоже.
5. По вечерам делайте любые расслабляющие практики: йога, пилатес, дыхательная гимнастика, любая самая простенькая растяжка. Такие нехитрые манипуляции будут снимать с вашего тела напряжение, а это крайне важно для более глубокого сна. Сон – истинный лекарь для гормональной системы. И именно отсутствие хорошего сна раздражает ее.
6. Гуляйте! Хотя бы 30 минут каждый день, но гуляйте. В активном темпе, чтобы ваша сердечно-сосудистая система была в здоровом тонусе. А если этого здорового тонуса уже нет, то никогда не поздно начать его синтезировать. Запомните, даже после инфаркта людям показана оздоровительная физкультура!
7. А если ничего из вышеперечисленного не помогает, то пора заняться психотерапией. Хотя иногда важно все делать параллельно: и худеть, и гулять, и проводить аудит мыслей.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Если Вы хотите отблагодарить меня за статью, за весь материал, который я пишу для Вас, то вот мои реквизиты:
5469 6600 1180 1804 СБЕР Александра Анатольевна П.
или по номеру тел. +7 950 910 01 53 Сбер или Тинькофф. Благодарю Вас!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.