Питание оказывает существенное влияние на развитие ожирения. Для эффективной борьбы с ним необходимо убрать из рациона продукты, содержащие простые углеводы: фаст-фуд, сладкую газировку, выпечку, шоколад, высокосортные макароны.
В то же время существует ряд продуктов, которые помогают эффективно бороться с ожирением.
Яблоки. Они содержат больше количеством полезных нутриентов: витамины С, Е, Р, витамины группы В, магний, натрий, железо, фосфор, йод, пищевые волокна, пектин. Яблоки хорошо очищают организм, помогают при ожирении, понижают уровень холестерина.
Рыба. Она содержит большое количество полезных веществ: белки, жиры, минеральные, экстрактивные вещества. Достаточное потребление рыбы позволяет сократить риск повышения уровня холестерина, предотвратить ожирение.
Шиповник. Диетологи рекомендуют пить отвары из шиповника своим пациентам, начиная с первой стадии ожирения. Он богат каротиноидами, железом, фосфором, магнием, марганцем, цинком, яблочной, лимонной кислотами, пектиновыми и дубильными веществами, а также витаминами С, Р, К, В. Шиповник оказывает на организм тонизирующее и общеукрепляющее действие.
Ананас. Этот фрукт положительно сказывается на процессах пищеварения, помогает повышать уровень серотонина в организме, выводит излишнюю жидкость.
Черная смородина. Эта ягода улучшает обменные процессы, эффективна в борьбе с лишним весом, что достигается за счет содержания в ее составе пектиновых и дубильных веществ, магния, марганца, железа, витаминов Р и С, органических кислот.
Гречка. Тем, кто страдает от ожирения, нужно включать в свой рацион гречку. В ней меньше углеводов, чем в других крупах. Ей можно заменить хлеб и картофель.
Еще больше полезного и интересного материала про здоровье есть в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего нового 👉🏻 ОТКРЫТЬ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ
