👀 Привет, гурманы и гимнасты, фитнес-короли и королевы пиццы, здравствуйте!
Вероятно, вы здесь потому, что ваша джинсовая юбка стала чуточку свободнее, или вы наконец-то увидели свои икроножные мышцы без микроскопа. От дивана до джима, от пончиков до протеина - жизнь полна искушений и триумфов.
Но как же сохранить эти маленькие победы? Держитесь крепче, потому что профессор Круассанович готов поделиться своими секретами🔽
1. Правило 95/5. На 95% ешьте то, что ваш диетолог одобрил бы, а 5%... ну, знаете, один же раз живем!
2. Тренировки "на диване". Да-да, каждый раз, когда реклама на ТВ, поднимайтесь и прыгайте со скакалкой... или хотя бы прыгайте от восторга.
3. Шопинг как спартакиада. Считайте каждый пройденный километр в торговом центре как заслугу. Новые кроссовки? +10 к выносливости!
4. Команда по дегустации. Ваши друзья всегда готовы жертвовать своей фигурой, чтобы помочь вам. Пусть они пробуют ваши десерты первыми!
5. Танцы у плиты. Готовка может быть такой же активной, как и тренировка в зале. Танцуйте под любимую музыку, готовя ужин!
6. Магические слова перед холодильником. Произносите заклинание: "Я есть сытость!" перед открытием холодильника. Эффект поразит вас!
7. Следуйте своему носу. Забудьте о диетах. Если ваш нос тянется к свежим овощам, слушайте его. Если к пицце... ну, иногда носу тоже нужен отдых.
8. Журнал благодарности. Записывайте, за что вы благодарны каждый день. Заметите, как меньше станете думать о еде!
9. Аксессуары – все! Новый шарфик или ожерелье могут добавить уверенности и отвлечь внимание от любого "прошлогоднего" кг.
10. Творческая мастерская. Найдите новое хобби! Чем больше вы заняты, тем меньше времени у вас будет на перекусы.
11. Берегите водный баланс. Вода - ваш лучший друг. И не только для питья! Принимайте расслабляющие ванны с аромасолями – это поможет снять стресс.
12. Энциклопедия великих отмазок.
- "Этот эклер? Он безглютеновый!"
- "Шоколад? Это же просто заменитель обнимашек!"
- "Картофельные чипсы? Они... эмм... воздушные?"
- регулярно проверяйте на себе как работают подобные отмазки
13. Дружба на расстоянии с микроволновкой. Попробуйте готовить блюда в духовке или на пару. Микроволновка может и быстро, но качество важнее скорости!
14. Зеленый чай – ваш верный спутник. Замените свою утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая. Он не только помогает сжигать калории, но и насыщает организм антиоксидантами.
15. Смех – лучшая аэробика. Смотрите комедии, встречайтесь с друзьями, смейтесь до слез! Смех укрепляет мышцы живота и поднимает настроение.
Итак, дорогие мои калорийные балансиры, в этом шутливом, но весьма полезном руководстве вы получили все инструменты (и возможно пару рецептов десертов) для поддержания своего идеального веса. Но помните: жизнь – это не только калории и тренировки. Это улыбки, смех, веселье и, конечно, иногда – маленький шоколадный батончик. Ведь что может быть лучше, чем наслаждаться жизнью с полной ложкой... или вилкой? Вперед, к новым приключениям, и не забудьте поделиться своими успехами с профессором Круассановичем. Удачи и... а вы не видели мои шоколадные конфеты?
Сила мысли: как позитивные установки могут помочь в достижении успеха
🥑 Проверь свои знания по нутрициологии! Пройдите тест, в котором допускает ошибки каждый третий профессиональный диетолог