Мы получили исходное значение калорий, но что делать с этой цифрой?🧐 Для начала необходимо определиться с целью. Если мы хотим прожарить наше сальце и летом дефилировать в купальнике, то урезаем полученную цифру на 10%. Соответственно, если ваша цель-стать «плотным кабанчиком» и больше не нуждаться в тёплой одежде, то увеличиваем рацион на 10%. ⠀ И в том и другом случае эту цифру можно уменьшать/увеличивать на 20-25%, но это чревато срывом, стрессом для организма и в следствие его обиды на вас - набором жирка.
Мы получили исходное значение калорий, но что делать с этой цифрой?🧐
Для начала необходимо определиться с целью.
Если мы хотим прожарить наше сальце и летом дефилировать в купальнике, то урезаем полученную цифру на 10%. Соответственно, если ваша цель-стать «плотным кабанчиком» и больше не нуждаться в тёплой одежде, то увеличиваем рацион на 10%.
⠀
И в том и другом случае эту цифру можно уменьшать/увеличивать на 20-25%, но это чревато срывом, стрессом для организма и в следствие его обиды на вас - набором жирка.