Осенняя депрессия - слышали о такой? На самом деле диагноз депрессия может поставить только доктор. У большинства осенняя грусть связана с приходом холодов и уменьшения количества солнца, а этой осенью еще и из-за политической обстановки - многих "штормит" так, что мама не горюй! Но пора взять себя в руки, иначе и заболеть недолго.☝🏻
Как улучшить настроение и избавиться от состояния, когда не покидает тревожность и сложно сосредоточиться? Ловите 7 способов.
🍁 Гуляйте!
Организм любит даже небольшие нагрузки и отвечает на них выбросом дофамина.
🍁 Питайтесь вкусно и разнообразно, а главное - правильно.
Не страшно, если вы иногда отдаете предпочтение батончику вместо овощного салата, но помните, все должно быть в меру.
🍁 Используйте аромамасла.
Помогают убрать тревожность и улучшить работоспособность помогают ароматы корицы, лаванды, мяты.
🍁 Проверьте уровень витамина Д.
И начните принимать его согласно анализам. Очень часто профилактической дозы бывает недостаточно, и нужно принимать лечебную, но помните - без назначения врача этого делать нельзя. Низкий уровень витамина Д, помимо прочего, ухудшает настроение.
🍁 Ложитесь спать вовремя.
Важно засыпать не позднее 23:00 и полноценно спать 8 часов. Без здорового сна не может быть хорошего настроения и бодрого состояния.
🍁 Поддержите организм приемом адаптогенов.
Они повышают стрессоустойчивость и восстанавливают биоритмы.
🍁 Создайте благоприятную обстановку.
Оградите себя от просмотра новостей, общайтесь с позитивно настроенными людьми, смотрите добрые фильмы, займитесь тем, что любите!
Берегите себя и будьте здоровы!