У каждого долгожителя есть свои рецепты долголетия. Одни много двигаются, другие постоянно общаются с друзьями и родственниками, третьи увлечены каким-то хобби, которое добавляет адреналин в размеренную жизнь пожилых людей, четвертые – работают до 100 лет и более. Секретов долголетия немало. Но есть нечто общее, что объединяет всех счастливчиков, которым удается жить долго и счастливо – правильная диета.
Питание, содержащее большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов, аминокислот и других полезных веществ позволит увеличить количество прожитых лет. По мнению научного сотрудника National Geographic, диета, содержащая много овощей, фруктов, круп, бобов, орехов заставит забыть о прожитых годах и болезнях, наполнит организм энергией и силой.
На земле есть несколько регионов, которые ученые называют «голубыми зонами». Население этих территорий гораздо реже болеет и живет дольше, чем в других уголках земного шара. К «голубым зонам» исследователи причисляют Окинаву (Япония), Икарию (Греция), Сардинию (Италия), полуостров Никоя (Коста-Рика), Лома-Линду (Калифорния, США).
Исследователи, изучающие образ жизни и диету обитателей «голубых регионов», нашли много общего. Доминирующее место в рационе долгожителей уделяется продуктам растительного происхождения. Они любят есть овощи, фрукты, бобы, цельные злаки, оливковое масло.
Продукты животного происхождения, такие как мясо и молоко, тоже есть, но их удельный вес совсем незначителен. В рационе долгожителей редко встретишь ультра-обработанные продукты – рафинированную и очищенную еду, произведенную в условиях фабрик и продовольственных предприятий.
Долгожители не увлекаются крепким алкоголем – таких напитков в их рационе практически нет. Они пьют красное сухое вино, которое употребляют в разумных количествах. Долгожители территорий долголетия ограничивают себя в сладостях и кофе. Зато в их диете много чистой питьевой воды и чая из трав.
Население «голубых зон» отличается активностью и дружелюбием. Питание входит в особую программу, которая заложена в них генетически. Во время еды долгожители общаются с друзьями и близкими, сообщает HealthNews.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщило о трех напитках долголетия, которые порекомендовал всем, кто хочет жить долго, известный писатель и путешественник Дэн Бюттнер. Рассказало о чае для диабетиков. О том, какую кашу любят долгожители. Всем, кто хочет прожить долго и счастливо, советуем обратить внимание на материалы из специальных рубрик: Чай, Холестерин, Долголетие, Про питание, Здоровье.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».