Представьте – вы в темной пещере с саблезубым тигром. Как ощущения? Мурашки по коже и постоянное ощущение опасности. Тоже самое происходит с человеком, который работает под руководством абьюзера.
Собрали с преподавателем Московского института психоанализа Анастасией Пономаренко 6 признаков для вычисления руководителя-абьюзера и что с этим делать.
1. Откровенное хамство
Если ваш начальник часто проявляет откровенное хамство в общении с вами и другими сотрудниками, это может быть признаком абьюза. Оскорбления, уничижительные замечания и неуважительное отношение к подчиненным не должны допускаться на рабочем месте.
2. Сарказм и обесценивание
Некоторые абьюзивные начальники используют сарказм и иронию, чтобы маскировать свои обесценивающие комментарии. Например, они могут сказать что-то похвальное, но с упреком или с иронией, что приводит к чувству неуверенности у подчиненных, – поделилась Пономаренко.
3. Нарушение временных границ
Если ваш начальник не признает границ между рабочим и личным временем, постоянно ожидая от вас выполнения полномочий вне рабочего графика, это может быть признаком абьюза. Неразумные требования и неуместные запросы могут привести к перегрузке и стрессу.
4. Расплывчатые задачи
Начальник может предоставлять задачи, которые недостаточно четко сформулированы или их заведомо невозможно выполнить. Это может быть признаком скрытого абьюза, где начальник намеренно хочет сделать подчиненных виноватыми, – указала психолог.
5. Зависимость от настроения
Если ваш начальник часто меняет свое отношение к вам и другим сотрудникам в зависимости от настроения, это тоже может говорить о психологическом насилии. Начальник должен поддерживать профессиональное и стабильное отношение к сотрудникам - независимо от своего эмоционального состояния.
6. Нарушение личных границ
Абьюзивные начальники часто не уважают личные границы сотрудников. Они могут требовать выполнения задач в нерабочее время или вмешиваться в личную жизнь сотрудников. Нарушение личных границ может вызвать чувство беспокойства и недовольства, – подчеркнула в завершении преподаватель.
Как защитить себя?
- Если у вас есть должностные инструкции, придерживайтесь их. Это может служить доказательством в случае конфликта.
- Любое важное общение с начальником лучше проводить письменно через электронную почту или служебные записки. Это создает следы общения, которые могут быть использованы в случае необходимости.
- Помните, ваш начальник – не ваш друг. Поддерживайте профессиональные отношения и не участвуйте в эмоциональных конфликтах.
- Установите четкие личные границы между работой и личной жизнью. Не допускайте нарушения этих границ со стороны начальства.
- Если ситуация с начальником становится невыносимой, обратитесь за поддержкой к коллегам, руководству или HR-отделу. Важно не оставаться один на один с проблемой.
В заключение, работа под руководством абьюзера может быть вредной для вашего физического и психологического здоровья. Длительная работа с токсичным человеком приводит к хроническому стрессу, который спустя три года повышает рису возникновения психосоматических и соматический заболеваний, таких как инфаркт. Поэтому, если узнали в этой статье своего начальника – рассмотрите возможность изменения рабочей среды на экологичную.
А вы работали когда-нибудь сталкивались с абьюзом в жизни или практике?