Жителям Татарстана раскрыли, как защититься от стресса

Как научиться преодолевать стрессовые ситуации, которые ежедневно встречаются на пути каждого татарстанца, разъяснили специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Первое, что рекомендуют медики — постарайтесь замедлить темп жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Второе, необходимо высыпаться. Взрослому человеку в среднем необходимо семь-восемь часов сна в сутки. Третье, не ешьте на ходу. Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

Следующее, на что обратили внимание специалисты — курение или алкоголь — не выход. Проблемы и стресс никуда не денутся, а стресс останется. Найдите время для физической активности. Это поможет снять эмоциональное напряжение, особенно полезно плавание.

Если не можете изменить обстоятельства жизни, то постарайтесь изменить свое отношение к ним — это еще одна рекомендация медиков. Проанализируйте негатив: возможно, некоторые события не заслуживают столь сильных эмоций.

Наконец, сосредоточьтесь на позитиве. Найдите время для занятий, которые вызывают положительные эмоции: концерт, общение с друзьями, хорошая книга.

Фото: ru.freepik.com