Когда люди пытаются построить отношения, но сталкиваются с проблемами, они часто испытывают глубокое чувство стыда. Это чувство может возникать из-за:
- Воздействия партнера. Нередко партнер, стремящийся доминировать или манипулировать, может перенести вину на вас, создавая иллюзию вашей ответственности за его поступки. В этой ситуации стыд может возникать от осознания того, что вы не справляетесь с его давлением, а может быть переносите его обвинения на себя, начиная считать себя плохой (или плохим) человеком.
- Общественных стереотипов. Ожидания касательно того, как "должны" вести себя мужчины и женщины в отношениях, могут усугублять чувство стыда.
- Ваших собственных установок. Ваш личный опыт, воспитание и предыдущие отношения могут создавать определенные стереотипы, усугубляя чувство вины.
Опасность такого восприятия себя
Необработанный стыд может быть вредным, так как:
- Он уменьшает вашу уверенность в себе. Вы можете начать воспринимать себя как неспособного к здоровым отношениям.
- Мешает создавать новые отношения и просто взаимодействовать с людьми. Стыд может стать стеной, мешающей вам открываться перед новыми людьми.
- Заставляет вас повторять старые ошибки. Неразрешенные чувства могут привести к тому, что вы снова окажетесь в токсичных отношениях.
Как с этим справиться: несколько методов
- Дневник позитива. Ежедневно записывайте моменты, когда вы были умны, эффективны, чувствовали себя сильной (сильным), уверенным человеком. Это поможет вам лучше видеть себя.
- Позитивные утверждения (они же аффирмации). Говорите себе, что вы заслуживаете лучшего, что вы ценная личность, несмотря на прошлый опыт.
- Обсуждение с друзьями. Делитесь своими переживаниями с близкими, это может помочь увидеть ситуацию под другим углом.
- Обратитесь к специалисту. Психолог может помочь разобраться в сложных чувствах и найти пути их преодоления.
- Практикуйте медитацию или йогу. Они помогут сосредоточиться на внутренних ощущениях и научиться принимать себя.
Важно помнить, что переживания из прошлого не должны определять ваше будущее. Всегда есть возможность пересмотреть свое отношение к себе, пройти через трудные моменты и выйти из них еще сильнее.
