Страх - это естественная эмоция, которую мы все переживаем. Он возникает в ответ на восприятие опасности, риска или неизвестности в определенной ситуации или отношении.
Страхи бывают биологические, социальные и экзистенциальные.
- Биологические страхи появляются из-за опасений за свою жизнь и здоровья, и за жизнь и здоровье своих близких.
- Социальные страхи связаны с потерей своего социального статуса. Например, страх неудачи, страх публичных выступлений.
- Экзистенциальные страхи связаны со страхом смерти, страхом одиночества.
Для чего нам нужен страх
Страх способен предупреждать нас об опасности, помогает мобилизовать все наши ресурсы, чтобы избежать опасность. Поэтому не ото всех страхов нужно избавляться до конца.
То есть страх нам говорит, не заходи в темный переулок, будь осторожнее, когда заходишь в темный подъезд, не ходи по краю обрыва – ты можешь упасть и т.д. и т.п.
Есть смысл проработать страх до конца, если страх не связан с реальной опасностью. Например, страх бабочек, зеркал, высунуть ногу из под одеяла.
Хочу еще добавить, что у страха есть и мотивирующая функция. Допустим, впереди экзамен и небольшой страх помогает подготовиться к нему, выучить необходимую информацию и сдать экзамен.
Чтобы поисследовать свой страх, поразмыслите над вопросами:
- Насколько ваш страх оправдан и насколько он соответствует реальности? Например, насколько реально, что бабочка сможет укусить или ужалить, или напасть на вас и нанести реальный вред вашему здоровью?
- И насколько вам мешает жить ваш страх?
Как проработать страх
Поделюсь с вами простым и эффективным упражнением.
В этом упражнении мы будем визуализировать свой страх.
Подготовьте лист бумаги любого размера, возьмите карандаши, краски, фломастеры и тд.
Изобразите свой страх так, как вы его представляете или так, как он является вам в самых страшных снах.
После того, как рисунок будет готов, посмотрите на него, почувствуйте свои эмоции, проследите свои чувства. Какие эмоции и чувства он вызывает у вас? Как он влияет на вас?
Далее измените свой рисунок так, чтобы сделать его наименее страшным и смешным.
Если, допустим, боитесь пауков и вы нарисовали пауков, то пририсуйте ему шляпу, улыбку, усы, очки.
Теперь снова посмотрите на свой уже измененный рисунок. Какие эмоции он вызывает у вас? Как он влияет на вас?
Подумайте, пожалуйста, что вы получили после того, как изменили свой рисунок? Что произошло с вами? Как поменялось ваше настроение? И что вы можете сделать для того, чтобы изменить ваше отношение к своему страху?
Автор: Наталья Иванова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru