Как часто вы это слышите? 👂
Да, всю свою жизнь я так и считала. И часто слышу это от окружающих. В моей семье часто звучала такая фраза: «у нас предрасположенность к полноте». Правда это или миф?🤷♀ Давайте разберёмся😉
Генетическая предрасположенность к полноте действительно существует. Она определяется в том случае, если человек набирает вес при сохранении обычной средней нормы питания и физической активности.
Но на самом деле таких случаев очень мало. По статистике, только около 5% людей имеют генетические мутации, которые приводят к ожирению вне зависимости от образа жизни.
Гораздо чаще лишний вес - это результат неправильного питания и недостатка движения. Мы едим больше калорий, чем расходуем. И со временем эти лишние калории превращаются в жировые отложения.
Все наши привычки родом из детства. А в детстве мы так любили сладкое, мучное, жирное - и главное, ели ПОБОЛЬШЕ!
Привычки переедать и дожирать всё до последней крошки часто идут именно оттуда. И я не исключение😅
Что же делать?
Во-первых, критически оцените свой рацион и уровень активности.
Во-вторых, постепенно начните менять питание - ешьте больше овощей и белка, меньше сладкого и мучного.
В-третьих, двигайтесь больше - хотя бы 30 минут в день.
И вуа ля - ваша жизнь может измениться, и вы забудете про "предрасположенность к полноте"!
Записывайте и сохраняйте рекомендации:
- Пейте 2 литра воды в день
- Ешьте 400-500 г овощей и фруктов
- Ограничьте сладкое и мучное
- Двигайтесь не менее 30 минут в день
- Спите не менее 7 часов
- Поверьте в себя и не сдавайтесь!
А вы считаете себя генетически предрасположенными к полноте? Делитесь в комментариях!