Холодный душ имеет много особенностей и плюсов которые мы сейчас и рассмотрим.
1.Укрепление иммунитета.
Многие люди могут думают о том, что если они будут принимать холодный душ то они заболеют, но это не так.
Холодный душ наоборот, лишь укрепит вашу иммунную систему, когда мы попадаем под холодную воду, для нашего тела это становится стрессом, и оно начинает бурно реагировать на этот стресс, увеличивается выработка моноцитов и лейкоцитов которые борются с патогенами. Так же повышается выработка полезных клеток которые помогают снизит гиперактивность иммунной системы.
Однако я бы советовал при введении в свой распорядок дня холодного душа начинать с прохладной температуры, постепенно переходя к более холодной, а не обливаться сразу же ледяной водой.
2.Похудение.
Холодный душ так же поможет вам избавиться от жира, так как он ускоряет метаболизм. Так же полезный душ повышает чувствительность клеток к инсулину и снижает уровень сахара в крови, что способствует похудению.
3.Бодрость.
Кортизол - это гормон стресса и он отвечает за пробуждение. Поэтому особенно полезно принимать холодный душ утром, ведь во время холодного душа вырабатывается кортизол и он помогает нам проснуться. Так же он стимулирует нервную систему, что приводит к повышению (нор)адреналина в организме. Увеличивает прилив крови к органам, от чего так же мы чувствуем себя бодрее. Так же холодный душ даёт чистый дофамин.
4.Кровообращение.
Наш организм как ответ на холодную воду может отреагировать увеличением сердечной частоты и сокращению сосудов чтобы поддержать тепло в организме. Это может улучшить кровообращение. Так же холодный душ поможет укрепить кровеносные сосуды и сделает их более эластичными и гибкими.
Когда вы болеете стоит отказаться от холодного душа.
5.Мышцы.
Холодный душ может быть хорошим способом восстановления после физических нагрузок, он помогает сократить отёки в мышцах, ускоряет удаление молочной кислоты, которая скапливается во время тренировок. так же холодный душ может снять боль в мышцах и ускорить регенерацию тканей.