На работе накричал начальник? Хочется съесть пиццу. Поссорились с партнером? В ход идут пирожные и вафли. Знакомая история? Если в стрессовых ситуациях вы бежите к холодильнику, эта статья для вас. Читайте внимательно!
Чувство голода рождается из-за продолжительного нахождения в стрессе. Надпочечники выделяют кортизол. Этот гормон повышает аппетит, и организм на всякий случай решает запасти энергию. В результате человек хватается за столовые приборы, хоть в действительности даже не чувствует голода.
Примечательно, что речь идет не о любой еде. В минуты стресса мало кто поглощает брокколи или куриную грудку на пару. Зачастую выбор падает на любимую, но вредную пищу. Это могут быть продукты, с которыми связаны приятные воспоминания: конфеты, которыми угощала бабушка, печенье, напоминающее мамино, пицца, которую вы ели на вечеринках... Неосознанно вы ищите те вкусы, которые возвращают вас в счастливое и спокойное время. Например, в детство.
Что в этом плохого? Проблема в том, что вы по-настоящему не голодны. Вы просто пытаетесь заесть стресс, сбежать от напряжения в гастрономическое «укрытие». Но реальные проблемы от этого никуда не исчезают. Кроме того, вы получаете тяжесть в желудке, лишний вес и как результат — недовольство своим внешним видом.
Как перестать заедать стресс? Нужна комплексная работа со стрессом. Что полезно делать:
1. Практиковать медитации и дыхательные упражнения;
2. Искать поддержку у близких;
3. Обращаться к психологу. В сервисе YouMi вам помогут найти внутреннюю опору и научат справляться со стрессом более экологичными способами. Хотите получить скидку -20% на первую сессию с психологом? Забирайте ее по ссылке