Врач-терапевт Линар Яруллов рассказал lenta.ru, что хороший способ — это вакцинация. Прививка поможет защититься от инфекций и вирусов, которые активно распространяются.
«Для людей старшего возраста прививка может быть важнее, потому что у них выше потенциал тяжелого течения инфекционных заболеваний, однако сезонная вакцинация показана всем», — объяснил врач.
Также стоит обратить внимание на питание. Лучше всего делать по гарвардской методике: 50 % растительной, 25 % белковой и 25 % углеводной пищи, подчеркивает специалист.
Самочувствие улучшить могут и умеренные физические нагрузки по вкусу продолжительностью не менее получаса ежедневно. Это могут быть бег, баскетбол, теннис, плавание, танцы, езда на велосипеде или даже обычная ходьба, физическая работа по дому и активный отдых.
