📌Когда вам в следующий раз покажется, что вы хотите есть, задайте себе вопрос, хотите ли вы съесть яблоко?
Если ДА, то идите и ешьте. Если НЕТ, то у вас эмоциональный голод. Вы не хотите есть. Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса, тревоги или вам скучно.
✅Как бороться с эмоциональным перееданием?
Научиться отличать физический голод от эмоционального.
✅Ответить себе на вопросы:
1. Что я пытаюсь заменить едой и чего я хочу на самом деле? Позитивных эмоций, забыть стресс, отдохнуть от домашних дел и другое.
2. Что я могу сделать, чтобы это исправить? Получить позитивные эмоции другим способом.
3. Почему я этого до сих пор не сделал? Принимая эмоциональный голод за физический, мы начинаем объедаться, мы отправляем посыл самому себе о бессилии. Отключаем свой разум и едим. Сосредотачиваемся на удовольствии от потребления пищи.
Еда может стать в данном случае наркотиком, так многие и подсаживаются на Фаст-фуд. Так не решается вопрос, который беспокоит, мы просто поменяем его едой.
✅Нужно понять, что вас беспокоит. Тогда наваждение уйдет вместе с желанием опустошить холодильник. Докопайтесь до сути. Поймите, из-за чего так происходит. "Я нервничаю из-за ..." или "На самом деле я не хочу есть, мне просто нечем заняться".
Чем более точно вы определите, что вас беспокоит, тем вероятнее, что вы сможете принять эффективные меры по борьбе с проблемой.
📌Не переедайте и будьте здоровы!