Когда встает вопрос "Что же мне делать?! Как мне выбрать между тем или этим?", я считаю верной стратегией обратиться к ценностям самого человека. То есть к тому, что ему важно в целом в своей жизни и в конкретной ситуации. Это упражнение-исследование, его можно использовать самостоятельно, а аббревиатура помогает держаться курса и оценить риски выбора. 3Д выглядит так: Да, мне это надо! Допустим, я могу так сделать. Данунафиг мне такое! Например, перед молодой девушкой выбор - или вложиться выходными в учебу перед важным экзаменом, или провести время с друзьями. Выходные, посвященные учебе - это то, что поможет лучше подготовиться и не оставлять все на последний момент. Это дает ощущение контроля и удовлетворения. Дружеские посиделки заряжают энергией, напоминают, что кроме учебы есть и другая жизнь. Еще это и время отдыха, переключения внимания от учебных задач. 2. Начинаем 3Д-исследование. Наша девушка говорит: ДА, нужно отдыхать, это важно, так она более эффективно готовится и в цел