Самый эмоциональный период встречи и знакомства с малышом позади – настал момент, когда ты вновь оценивающе смотришь на отражение в зеркале и мысль: «Я же выносила и родила малыша, кормлю грудью» уже совершенно не успокаивает и не оправдывает ни внешний вид, ни самочувствие – слишком затянулось время восстановления.
Если тебя совершенно не устраивает, что:
- Волосы сухие, тусклые, безжизненные и выпадают пучками – они просто повсюду
- Кожа тусклая на вид и дряблая, сухая, «старая» на ощупь
- Появились морщинки
- Не возвращаются легкость движений и гибкость, ты узнала, что значит «скрипят суставы»
- Ногти ломаются, не спасает даже качественный маникюр
- Мышцы не возвращаются в тонус
- Лишние килограммы «прилипли»
Помоги организму быстрее восстановить свой ресурс!
Все эти проблемы говорят о том, что организм до сих пор не пришел в чувства, хотя после беременности и родов прошло уже достаточно времени. Но ведь он совершил настоящее чудо и долгое время работал на пределе своих возможностей, поэтому стоит помочь ему и сделать это нужно грамотно.
Главная причина – дефицит коллагена
А ты знаешь, что все эти неприятности с большой вероятностью связаны с дефицитом коллагена в организме? Это вполне обоснованная причина такого «беспорядка» у молодых мам. В период беременности, грудного вскармливания и восстановления после родов именно коллаген расходуется максимально много и быстро¹, но о важности пополнения его «запасов» вспоминают далеко не все девушки. Хотя сделать это не так уж и сложно. А эффект тебя должен порадовать!
У беременных часто повышается уровень гормона кортизола [1] – это необходимо для предстоящего грудного вскармливания. Однако, этот гормон делает коллаген менее упругим, что ведет к образованию растяжек на коже и потере влаги.
Важный момент: дефицит коллагена приводит не только к эстетическим проблемам! При нехватке коллагена в организме кальций намного хуже «закрепляется» в костях, что может привести к снижению минеральной плотности костной ткани [2,3].
Как быстро устранить недостаток коллагена?
✔️ Следи за сбалансированностью питания и достаточным содержанием витаминов и минералов, которые нужны для образования коллагена в организме: обязательно ешь фрукты и овощи, крупы, бобовые – никакой строгой диеты «кормящей мамы»!
✔️ Включи в рацион продукты, богатые коллагеном: куриный желток, костный бульон, холодец, заливное, рыба и морепродукты, молочные продукты.
✔️ Пей достаточно воды – она влияет на выработку коллагена и степень увлажненности кожи. Дневная норма — 30–50 мл на каждый килограмм веса.
✔️ Подбери добавки с коллагеном для более быстрого и заметного результата.
Твоя новая полезная привычка
Но как же регулярно принимать добавки с коллагеном, если иногда утром не успеваешь или забываешь даже расчесаться? Пробуй разные формы коллагена, чередуй их: заменяя друг друга, они идеально впишутся в твой даже самый динамичный мамский день!
Например, сегодня добавляешь ложку порошка коллагена в утренний кофе, завтра – выпиваешь таблетки коллагена перед сном, а в другой день перекусываешь вкусным мармеладом с коллагеном на прогулке. Или выбери тот формат, который оптимально подходит под твой ритм жизни и сделай его прием своей новой полезной привычкой.
Как правильно выбрать добавку с коллагеном?
- Пожалуй, самое главное – отдать предпочтение добавкам с гидролизованным коллагеном. В современных препаратах коллаген присутствует в разных формах, среди которых самой биодоступной считается гидролизованная (пептидная). Это значит, что коллаген расщепили до мельчайших молекул — пептидов – для более быстрого и легкого усвоения. Доказано, что именно такой, гидролизованный коллаген, начинает усваиваться практически мгновенно, и уже через 6 часов после приема до 95% коллагена обнаруживается в крови и в тканях по всему телу, в том числе и коже [4]. На упаковке ищи слова: пептиды коллагена, гидролизованный коллаген, высокая биодоступность.
- Обрати внимание на чистоту состава: в нем не должны быть красители, консерванты и другие «плохие» примеси – это совсем не нужно ни тебе, ни малышу, если он на грудном вскармливании.
- А вот присутствие в составе «правильных» добавок – отличное преимущество. Например, витамин С стимулирует синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты, поэтому если его заботливо включили в препарат коллагена – эффект будет более выраженным и быстрым. Это плюс.
- Выбирай добавки фармацевтического качества – сейчас не время пробовать препараты сомнительного качества неизвестных брендов.
Серия Коллаген Эвалар – отличный гидролизованный коллаген в удобной для тебя форме
В России препараты коллагена фармацевтического качества по международному стандарту GMP [5] выпускает компания «Эвалар». Это целая линейка гидролизованного коллагена – нужно только подобрать наиболее удобный по форме приема и оптимальный по дозировке вариант!
🔹 Суперкомплекс
Инновационный бьюти-напиток с мощной формулой, который позволяет напитать организм коллагеном по максимуму.
Высокая дозировка пептидов рыбного коллагена из Японии (10 000 мг), фитокерамиды из Франции, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10, биотин, витамины и минералы для глубокого обновления изнутри. А еще напиток вкусный! Такого морского коллагена ты еще не пробовала!
🔹 Коллаген морской
№ 1 среди коллагенов [6]. В одном саше 6000 мг пептидов рыбного коллагена из Японии. Выпускается в форме порошка, который можно добавлять в любой напиток, даже в горячий кофе. В упаковке – 20 саше‑пакетов.
🔹 Коллаген в виде мармеладных ягод
Полезная замена обычным конфетам — уникальная форма гидролизованного коллагена с витамином С — вкусные мармеладные ягоды. Прекрасная возможность утолить «сладкий голод» с пользой. Его не надо отмерять ложкой, искать, где и в чем развести, разводить и запивать водой — это вкусный коллаген с точно отмеренной дозировкой.
Для общего улучшения состояния здоровья коллаген Эвалар можно принимать в сочетании с другими добавками и витаминами. Во время беременности и кормления грудью перед приемом любых добавок и витаминов проконсультируйтесь со специалистом.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. БАД. Не является лекарственным средством.
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.