ВИТАМИНА D в дефиците у 8️5% населения России!!!
Витамин D — это жирорастворимым витамином, его также называют гормоном, роль в регуляции человеческих генов нельзя недооценивать. В последние десять лет витамин D был предметом многочисленных исследований, что объяснимо, учитывая его влияние на множество аспектов нашего организма. Удивительно, что почти каждая клетка в нашем теле оборудована рецепторами для витамина D и использует его в различных биологических процессах, что делает его быстрое исчерпание весьма значимым.
Как проявляется нехватка витамина D?
🧩 психологические проблемы, включая депрессию и нарушение настроения.
🧩 ослабление мышц, судороги.
🧩 хрупкость костей (увеличивается риск переломов из-за ослабления костей).
🧩 повышенная уязвимость к простудам и вирусным инфекциям.
🧩 повышенная потливость.
Заболевания, связанные с дефицитом витамина D:
- рахит.
- остеопороз.
- иммунодефициты.
- пародонтит и кариес.
- Ожирение.
- Бесплодие.
- Депрессия.
- почечная недостаточность, любые нарушения работы почек.
Средние показатели витамина D в сыворотке крови у жителеи России колеблются от 4 до 12 нг/мл — это очень низкий показатель. Ниже укажу оптимальные значения.
Для чего нам нужен витамин D?
🍀 Поддерживает здоровье костей, помогая абсорбции кальция.
🍀 Участвует в синтезе половых гормонов, оказывая влияние на репродуктивную функцию.
🍀 Способствует мышечному тонусу.
🍀 Укрепляет иммунную систему, помогая организму сопротивляться инфекциям и вирусам.
🍀 Регулирует воспалительныи ответ, за счет повышения противовоспалительных веществ.
🍀 Необходим для нормальной работы щитовидной железы и свертываемости крови.
🍀 Участвует в регуляции кровяного давления и сердечного ритма.
🍀 Снижает риск развития заболеваний, таких как диабет и рак.
🍀 Улучшает чувствительность клеток к инсулину.
🍀 Имеет значение в противоопухолевом иммунитете.
Как проверить уровень Витамина Д?
Необходимо сдать анализ на 25(ОН) Д в сыворотке крови.
Результат должен быть не меньше 50 нг/мл, всё ниже — дефицит.
Идеальный уровень 80-100 нг/ мл.
Листай и узнаешь, причины дефицита и как восполнить витамин Д ⏭⏭⏭
