У кого были лучшие руки в истории бодибилдинга? Самый простой ответ: Арнольд? Но... не так быстро, возможно, у Арнольда были лучшие бицепсы, но есть ведь и другие достойные атлеты.
Трудно определиться с таким количеством великих людей — вот мой выбор среди восьми лучших парней всех времен, помните, что в список входят только бодибилдеры с общим (комплексным) развитием рук, то есть бицепсами, трицепсами, плечами и предплечьями.
8. Марко Саволайнен (Marko Savolainen)
Марко Саволайнен «Супермасса» — финский профессиональный бодибилдер IFBB в тяжелом весе, появившийся на сцене как метеор в конце 90-х, но быстро сгоревший.
«Что я хотел бы привнести из бодибилдинга 90-х в наши дни, так это твердость мышц, которые были у парней того времени. Лучшим примером этого является Дориан Йейтс. В наши дни парни крупнее, но выглядят немного более гладкими и пухлыми, особенно на некоторых частях тела, таких как руки и плечи. Но я думаю, что для этого есть причина».
7. Пол Диллетт (Paul Dillett)
Пол Диллетт, канадский профессиональный бодибилдер IFBB на пенсии.
«Мне нравится использовать веревочную рукоятку вместо V-образной или прямой ручки для движений на трицепс. Отжимание на верхнем блоке — это скорее изолирующее движение, в нижней точке вы можете отводить руки от тела. С веревочной рукояткой вы не сможете работать так же тяжело, как с прямой ручкой, но вы получаете все преимущества для формирования и разделения мышц». — Пол Диллетт
6. Флекс Уилер (Flex Wheeler)
Кеннет «Флекс» Уиллер — американский профессиональный бодибилдер IFBB на пенсии. Он 5 раз выигрывал Арнольда Классик.
«Бицепсы — относительно небольшие мышцы и их утомление не потребует много усилий, если вы их усердно тренируете. Я делаю не более 10 подходов один раз в неделю, но если я довожу каждый подход до отказа, это идеальное количество, чтобы мои руки постоянно росли без перетренированности».
5. Фил Хит (Phil Heath)
«Лично мне нравятся сгибания рук на каждой руке поочередно с гантелями. Вам не обязательно брать 100-фунтовые (45 кг) гантели, чтобы получить пампинг. Черт возьми, я могу сделать 35–45 подъемов более легких гантелей и получить от этого какую-то пользу. Это также отлично подходит для парней, которые путешествуют. Потому что это единственное оборудование, которое всегда есть в большинстве отелей».
4. Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)
Арнольд Алоис Шварценеггер, величайшая легенда всех времен, бывший профессиональный бодибилдер и продюсер, австрийско-американский актер, бизнесмен, инвестор, писатель, филантроп, активист и политик.
«Когда мне было 15 лет, я снял одежду и посмотрел в зеркало. Когда я посмотрел на себя обнаженным, я понял, что для того, чтобы иметь идеальные пропорции, мне нужны двадцатидюймовые руки (50,8 см), соответствующие всему остальному телу».
3. Ронни Коулман (Ronnie Coleman)
Обладатель титула «Мистер Олимпия» 8 лет подряд Ронни Дин Коулман — американский профессиональный бодибилдер на пенсии, которого считают одним из величайших бодибилдеров всех времен.
«Ну, это был долгий и трудный путь, но мне нравилась каждая его минута. Мне понравился этот вызов. Путь к тому, чтобы стать Мистером Олимпией, лежит в уме. Все придают большое значение физическому аспекту бодибилдинга, но на самом деле успеха добьются те, кто силен морально».
2. Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)
Рулли Винклаар – Реальное изображение, без фотошопа, кроме цветовых эффектов 😉
Рулли Винклаар, «Голландский зверь», прославился своей абсолютной победой на чемпионате IFBB Arnold среди любителей в 2009 году в США. Он представляет собой редкое сочетание огромных размеров и отличной физической формы, предвещающее грядущие великие дела. С его верхних конечностей свисает так много чистой массы... его руки просто потрясающие!
1. Ли Прист (Lee Priest)
Ли Эндрю Прист Маккатчеон – бывший профессиональный бодибилдер, наделенный таким всесторонним развитием, что он был одним из немногих, способных выполнять классическую позу победы (victory pose).
«Однажды в спортзале, когда я тренирую руки, ко мне подошел парень и сказал, что мне следует делать сгибания рук таким то образом. Я посмотрел на его руки: они были около пятнадцати дюймов (38 см). Это все равно, что я подхожу к Тому Платцу и рассказываю ему, как приседать!»