Как в 54 года выглядеть на 30? Ответ знает Дженнифер Лопес 😉
Звезда внимательно следит за своим здоровьем и режимом дня. Но так было не всегда.
“Было время, когда я спала по 3-5 часов в сутки. Весь день на съемочной площадке, всю ночь — в звукозаписывающей студии, а по выходным — вечеринки. Мне было чуть за 20, и я думала, что непобедима.
Но однажды последствия такого образа жизни в сочетании с накопившимся стрессом настигли меня. Панические атаки, вызванные истощением организма, заставили обратиться к докторам.
Проконсультировавшись, я осознала, насколько серьезными могут быть последствия игнорирования потребностей своего тела и разума. С этого начался мой путь к здоровому образу жизни.
Мы настолько увязли в заботах, что бывает сложно выделить время на заботу о себе. Однако, длительное пренебрежение принципами ЗОЖ может закончиться большими проблемами со здоровьем и преждевременным старением”, — считает Джей Ло.
Какие тесты участвуют в акции? Все подробности по ссылке!
Рассказываем, какие правила помогают звезде выглядеть почти вдвое моложе своих лет ⤵️
Правила красоты Дженнифер Лопес
✅ Сон
“Совет номер один — всегда высыпаться”, — считает Джей Ло.
Комментарий MyGenetics: крепкий, качественный сон восстанавливает силы и омолаживает организм. Обычно достаточно 7-8 часов, и немного больше, если вы ослаблены, физически или эмоционально.
✅ Вода
Дженнифер выпивает 12 стаканов чистой воды (≈ 3 л) в день. Это помогает не переедать и увлажняет кожу изнутри.
Комментарий MyGenetics: сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды, чтобы восполнить запасы, потраченные за ночь и настроить работу пищеварения.
✅ Питание
Актриса питается 4 раза в день. Главные акценты в ее рационе — овощи, сложные углеводы, нежирные белки и полезные жиры.
Комментарий MyGenetics: идеальный состав завтрака, обеда и ужина — клетчатка (50%) + сложные углеводы (25%) + белок растительный или животный (25%).
✅ Разгрузочные дни
Звезда использует этот способ для экстренного похудения на пару килограммов за короткое время.
Комментарий MyGenetics: ДНК-тест MyWellness поможет узнать, подходят ли вам разгрузочные дни, исходя из ваших генетических особенностей.
✅ Отказ от алкоголя, курения и кофеина
Дженнифер давно перестала пить кофе, отказалась от курения и употребления алкоголя.
Комментарий MyGenetics: даже при хорошей переносимости алкоголя и кофе, в больших количествах — это яд.
✅ Спорт
Джей Ло занимается каждый день, сочетая аэробные и анаэробные нагрузки, выпады и берпи, кикбоксинг и пробежки.
Комментарий MyGenetics: ДНК-тест MyWellness поможет определить, что полезнее развивать именно вам — силу, скорость или выносливость, а также рекомендованную интенсивность и режим тренировок.
✅ Косметические процедуры
В арсенале звезды — профессиональная косметология и базовые уходовые средства. Особенно Джей ценит солнцезащитные средства, чтобы поддержать молодость кожи.
Комментарий MyGenetics: SPF-крема желательно наносить на кожу круглый год, а не только летом.
✅ Забота о ментальном здоровье
"Я всегда развиваюсь и ищу вещи, которые меня вдохновляют и мотивируют. Я не боюсь бросать себе вызов и становлюсь лучше каждый день", — признается Дженнифер Лопес.
Комментарий MyGenetics: браво!
Ставьте лайк и делитесь в комментариях, какие из рекомендаций Дженнифер вы уже используете или хотите попробовать 😍 И пишите, о ком вам из селебрити рассказать в следующий раз!
Переходите по ссылке и получайте еще больше пользы!