Сегодня рассмотрим очередную статью из фитнес-марафона ВК. Как всегда я напишу курсивом свои комментарии там, где посчитаю это уместным.
Сама статья
Помимо физических показателей спорт влияет и на наше психическое состояние. Он помогает снять стресс, отвлечься, добавляет в нашу жизнь дисциплины, способствует выработке «гормонов счастья». А это, в свою очередь, благотворно влияет на нашу нервную систему и ментальное здоровье. Без спорта мы чувствуем себя вялыми, у нас часто нет энергии и сил. Без переключения с умственной активности на физическую можно быстро утомиться и войти в состояние эмоционального напряжения. Это приводит к разным последствиям: от плохого настроения до выгорания на работе.
Рассмотрим некоторые проблемы, с которыми спорт помогает бороться.
- Бессонница — активные упражнения дают выход эмоциям, которые порой перегружают голову и не дают заснуть.
Не редко бывает так, что активные занятия в период и без того сильного утомления наоборот усугубляют ситуацию, сон нарушается еще больше. Важно следить за тем, чтобы у вас хватало времени на полноценный отдых и восстановление.
- Плохая память — эндорфины, которые производит организм во время тренировки, активизируют нервную систему, стимулируют рост и развитие новых клеток мозга и повышают способность концентрироваться на той или иной задаче.
- Неуверенность в себе — каждая тренировка, первые результаты и новые спортивные достижения позволяют почувствовать, что нам под силу многое.
- Слабый иммунитет — регулярная физическая активность уменьшает выработку кортизола, гормона стресса, который подавляет иммунный ответ организма.
Здесь так же как и со сном. Тренировки требуют ресурсов, как эмоциональных, так и вполне физических, микро и макронутриентов. Чем активнее тренировки, тем выше потребность. Так же чрезмерная физическая нагрузка легко может привести к увеличению кортизола.
- Нездоровый образ жизни — спорт позволяет вытеснить вредные привычки, к которым легко обратиться, особенно в состоянии стресса. Регулярные физические нагрузки также способствуют развитию силы воли и дисциплинированности — эти качества важны во всех аспектах жизни.
- Избыточный адреналин — в течение дня организм выделяет адреналин, который не должен накапливаться. Если это происходит и уровень адреналина повышен продолжительное время, истощаются почки, сердце, резко снижается вес. Физическая активность позволяет с этим бороться.
Какой-то набор слов, если честно. Адреналин гормон, который можно описать одним словом "Спасайся", если вам ни чего не угрожает регулярно в течение дня, вы не живете в жутких, опасных условиях, то по какой такой причине он должен накапливаться?
Занятия спортом могут давать как длительный, так и краткосрочный эффект. Одна тренировка поможет разгрузить голову и прийти в тонус, но комплексного эффекта можно добиться только при регулярных упражнениях. Поначалу может быть непросто, но постепенно тренировки и активный образ жизни войдут в привычку и, возможно, спорт станет одним из ваших любимых занятий.