Белки — это строительные материалы нашего тела. Они играют ключевую роль в жизнедеятельности клеток, поддерживают тонус мышц, регулируют процессы в организме, повышают прочность иммунной системы.
Вам, вероятно, знакомо ощущение усталости и снижения энергии — так может проявляться недостаток белка в организме.
Кроме того, об этой проблеме может говорить бессонница и ухудшение качества сна.
Также симптомом является повышенная потребность в сладком, усиленный аппетит. Так, отправляя сигналы голода, ваш организм пытается компенсировать нехватку энергии.
Часто о дефиците белка говорит покраснение кожи, ломкость и выпадение волос, хрупкость ногтей.
Проблемы с иммунитетом тоже сигналят о недостатке этого важнейшего для организма вещества.
Даже эмоциональное состояние человека, его когнитивные способности связаны с потреблением белка. Во время его нехватки ухудшается стабильность нервной системы, усиливаются приступы нервозности и раздражительности.
Белок — это основной "строительный материал" для мышц. При его дефиците они "теряют" свои ресурсы, что существенно снижает физическую активность.
Все рассмотренные показатели являются сигналами организма, он "кричит", что ему не хватает белка и важно обращать на это внимание. Проанализируйте свое меню - посчитайте, сколько белка вы потребляете, и сравните с нормами, что рекомендуют врачи.