Регулярные запоры - это не только дискомфорт, но и прямая угроза здоровью человека. Поэтому важно не смиряться с этой проблемой, а решать ее. При этом слабительные средства – это не решение, это купирование симптомов проблемы. И самое плохое в том, что ваш и без того ленивый кишечник на фоне слабительных средств совсем перестает трудиться. Он привыкает к препаратам и вернуть ему здоровье становится все труднее и труднее.
Давайте учиться помогать своему организму очищаться правильно и своевременно.
Итак, первым делом уточним. Запор – это когда нет стула каждый день. Только единицы людей «ходят в туалет» 1 раз в два дня и для них это как будто бы норма. На самом же деле, правильно, когда стул есть каждый день.
Допускаются некоторые «задержки» только после диареи, при переходе на новый стиль питания и после оперативных вмешательств. Да и в этих случаях важно быстро восстановить правильную очистку организма от продуктов-отходов. Но здесь всегда разбираемся частно.
Итак, вас беспокоят запоры. Конечно, самое главное, это найти причину запоров и работать с ней. Именно понимая, где «корень зла», вы можете реально себе помочь.
Но всегда, несмотря ни на что, главные правила избавления от запоров следующие:
1. Пьем воду! Достаточное количество воды. Не чая-кофе/компота, а воды!
2. Корректируем свой стол. Каждый день вы должны есть разнообразные овощи – не менее 500-600 г овощей.
3. В вашем рационе утром, в обед и вечером должны быть жиры, как животные, так и растительные.
4. Каждый прием пищи или хотя бы 2 раза в день должны быть сложные углеводы. Не надо думать, что вам нужно есть по целой тарелке каши, достаточно небольшое количество углеводов. При этом не надо бояться есть углеводы на ужин. Даже при сбросе веса есть углеводы на ужин можно и даже нужно! Мои клиенты в 7-недельном курсе похудения и восстановления микробиома кишечника регулярно едят на ужин углеводы. При этом стройнеют все без исключения. Так что, избавьтесь от предрассудков, что вечером есть углеводы нельзя. Можно! Главное, правильный рацион в течение всего дня.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
5. Этот пункт очень важный, но он не прошёл модерацию Дзена и мне пришлось его удалить. Если Вам интересно, что это за пункт, то можете посмотреть в моём телеграм-канале: https://t.me/EshSmelo
Вам нужно будет в окошке поиск вбить "Регулярные запоры - это не только дискомфорт" и Вы сразу найдете эту статью.
6. Двигайте свои животиком! Дыхательные практики, даже самые простейшие (глубокий вдох – длинный выдох 4-7 раз два-три раза в день) уже помогают перистальтике кишечника. Хорошо работает упражнение «ходьба на попе». При этом еще и мышцы ягодиц прорабатываются и тренируются и «целлюлит массируется».
7. Не сдерживайте эмоции!!! Учитесь скидывать негативные, невысказанные эмоции. Только не надо думать, что я призываю вас ругаться или драться. Учитесь вести диалог – это первое. А второе – простейшая практика очищения вечером под душем очень даже работает. Ну и покричать в лесу/поле тоже можно.
И я буду не я, если не скажу пару слов о том, что важно проверить, если запоры просто замучили вас. Гормоны щитовидной железы и желчный пузырь – это первые «товарищи», которые при дисбалансе влияют на наш стул.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.