Я часто в общении со знакомыми слышу, что хочется поддержки и уважения. Как будто ее не хватает. Доходит до того, что без отношений и именно такой значимой опоры в другом «со мной не ок».
Попробую описать в общих чертах, что нужно для того, чтобы не зависеть от чувств других.
Что же такое «внутренняя опора», о которой так много говорят?
Внутри себя знать и чувствовать, что «я достаточно хороший человек».
Если вдруг обвиняют или оскорбляют внутреннее ощущение и понимание, что со мной все так. Окружающие могут вести себя, испытывать разные эмоции, также мне приписывать то, чего у меня нет.
Но это все может быть их фантазиями, а не правдой обо мне.
Я не могу влиять на чувства других людей. Это неоспоримый факт. Конечно, могут быть взаимные чувства и честные счастливые отношения, но только по желанию обоих сторон.
Я все делаю так, как могу и хочу. Да, бывают ситуации когда «я не могу сделать счастливым другого, так как не хочу жертвовать своими интересами» и это нормально. Конечно, если это прямо не вредит другому человеку.
Чувства других людей, даже близких, - их ответственность.
Вина- намеренное причинение вреда, если ты не хотел сделать больно, то не виноват. Обида- подавленная злость и жалость к себе, часто неоправданные ожидания. Обида может быть манипуляцией, чтобы обратили внимание.
Дальше внутреннее понимание, что я- взрослый, могу сам решать проблемы, просить о помощи. Это тоже нормально. Поделиться с другом или пойти к психологу за профессиональной помощью.
Другие люди вправе мне отказать, это их выбор. Каждого могут отвергнуть. Только деньги нравятся большинству людей.
Я могу найти тех, кто мне поможет и поддержит.
Я не хороший и не плохой, если меня обвиняют, оскорбляют, не поддерживают. И на самом деле каждый может ошибаться, получать разный опыт.
Я всегда остаюсь нормальным живым человеком, который может испытывать разные эмоции. Бывают моменты отчаяния, ярости, жалости к себе, усталости.
Важно позволять проживать себе разные чувства.
После дождя может появиться радуга и выглянуть солнце. Все меняется в этом мире.
А как вы себя поддерживаете?
Автор: Мартынова Анастасия Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru