Удаленная работа или офис, отдых перед телевизором или посиделки за ужином с близкими — все сидя! Это сказывается на здоровье ног и не только.
Держите шесть рекомендаций и сидите на здоровье😉
✖ Не забывайте пить
Соблюдайте водный баланс, чтобы избежать отечности. Если потреблять воду в достаточном количестве, почки будут работать как по часам. А значит, о проблемах с задержкой жидкости можно не переживать.
✖ Меньше соли
При сидячей работе в организме происходят застои, поэтому так важно контролировать детали, которые оказывают негативное влияние. Когда наше внимание занято делами, печенье, сухарики и подобные быстрые снеки незаметно для нас исчезают пачками. Это потом оборачивается заметными проблемами: появляются отеки и лишний вес.
✖ Удобная обувь в офисе — MUST HAVE
Носите комфортную обувь без каблуков и узких носков. Отложите красивые, но неудобные туфли на выходные и подберите кроссовки или кеды для работы.
✖ Ноги выше головы
Один из распространенных способов снять усталость с ног - лежать с поднятыми ногами, чтобы вернуть кровь в движение. Также полезно иметь под столом пуфик или стульчик, чтобы время от времени поднимать ноги и чувствовать себя комфортнее в течение дня.
✖ Не закидайте ногу на ногу
Избегайте позы "нога на ногу", чтобы не искривить позвоночник и не нарушить кровоток. Сидите прямо, а если почувствовали усталость и хочется сменить позу, лучше пройдитесь и немного разомнитесь.
✖ Массаж, контрастный душ
Вечером уделите 10 минут расслабляющему массажу ног и контрастному душу, чтобы улучшить кровообращение и снять усталость.
#заботаоногах Больше полезного контента в нашем ТГ-канале о босоногой обуви.