Тренировка дня 💪🐻🔥 7.10.24.
Суббота🔥🔥🔥🔥🔥🔥
1️⃣
7 мин гребля.
Разминка. 3 р.
Выпады в ножницы 10/10.
Голеностоп 10/10.
Румынская тяга 15
Жим гири 10/10
Подьем ног на пресс 15.
2️⃣
Фронтальный присед 100 кг.
6*4.
Отдых 2 мин.
3️⃣
3 сета.
Амрап 2:30 м.
Фермерская прогулка с гантелями 32/32 кг 100 м.
Становая тяга с гантелями 32/32 кг до конца времени.
Отдых 1:30 м.
Результат.
1-45
2-35
3-30
4️⃣
Емом-1. 40 мин.
Гребля 15 ккал.
Взятие с виса + толчок гантели 32 кг 5/5
Ноги к турнику 15
Ходьба на руках 15 м
5️⃣
Подьем переворот.
6*5.
6️⃣
Стойка на руках.
Набрать 1 мин.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
