Тренировка дня. Фронтальный присед 100 кг. Фермерская прогулка с гирями 32/32 кг. Гребля. Ходьба на руках. Ноги к турнику. Толчок Гантели 32

Тренировка дня 💪🐻🔥 7.10.24. 

Суббота🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Практика стойка на руках.

1️⃣

7 мин гребля. 

Разминка. 3 р. 

Выпады в ножницы 10/10. 

Голеностоп 10/10. 

Румынская тяга 15 

Жим гири 10/10 

Подьем ног на пресс 15. 

2️⃣

Фронтальный присед 100 кг. 

6*4. 

Отдых 2 мин. 

3️⃣

3 сета. 

Амрап 2:30 м. 

Фермерская прогулка с гантелями 32/32 кг 100 м. 

Становая тяга с гантелями 32/32 кг до конца времени. 

Отдых 1:30 м. 

Результат. 

1-45

2-35

3-30

4️⃣

Емом-1. 40 мин. 

Гребля 15 ккал. 

Взятие с виса + толчок гантели 32 кг 5/5

Ноги к турнику 15 

Ходьба на руках 15 м 

5️⃣

Подьем переворот. 

6*5. 

6️⃣

Стойка на руках. 

Набрать 1 мин. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки