Разминка прошла обычным образом. Силовой блок Продолжаю делать по средам новое упражнение - жим штанги лёжа на наклонной скамье во форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Опять забыл сделать перед рабочими сериями жим платформы ногами и тоже в форме СтД для поднятия фона гормонов. Но, вспомнив об этом, после второй серии жима руками, сделал это упражнение. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и четыре круга. Выталкивание конца грифа штанги одной рукой с 10 кг блином на грифе, другая сторона грифа закреплена в полу. По сути это имитация прямого удара рукой. Сначала сделал 10 повторений раз правой рукой, потом 10 раз левой. Махи гирей 24 кг - 10 повторений Прыгающие выпады - 10 повторений Все три упражнения делал без перерыва. Потом отдыхал одну минуту и снова делал следующий круг. И так четыре круга. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы) - две серии Тяга верхнего блока тренажёра к груди сидя - две се