Здравствуйте друзья, сегодня мы научимся выполнять поворот со спины на брасс. Это особенно актуально для плавания на сто и на двести метров комплексным плаванием. Каждый спортсмен который плавает комплексом знает, что поворот со способа На спине, на способ брасс - это отдельный вид искусства.
Вы можете и сделать поворот маятник, и кувырок сальто назад, и как только не извернуться для скоростного и эффектного перехода на способ. Но венцом творения Мирового плавания служит конечно, поворот Кроссовер.
Поворот убивает сразу ряд проблем:
- Во-первых, это единственный из всех поворотов, в котором вы видите стену бассейна. Это большое преимущество, так как вы можете предсказать момент касания рукой стены и начать поворот заранее;
- Второе преимущество заключается в том, что скорость на боку, с вытянутой рукой быстрее, чем скорость плавания лежа на спине;
- В-третьих, данный поворот согласуется с законом инерции - объект в движении продолжает движение в том же направлении. В случае этого поворота вы начинаете движение в этом направлении и продолжаете его вокруг себя, не меняя направления.
Но несмотря на все эти плюсы, у способа есть ряд недостатков:
- В техническом варианте элемент довольно таки тяжел;
- Для выполнения поворота требуется больший запас воздуха, нежели у других видов поворота;
- При недостаточном закреплении, вас могут дисквалифицировать на соревнованиях.
И действительно, приступая к изучению перехода, у всех спортсменов округляются глаза от поставленных задач. Создается впечатление, что тренер просит посмотреть "одновременно в две разные стороны".
И главное правило:
Старайтесь не выполнять этот поворот, если вы в нем пока не уверены. Одна неверная деталь, и вы Дисквалифицированы.
Изучать данный поворот следует с уровня мастерства спортсмена 1 юн или 3 взр разряда. Если ребенок тяжело проплывает дистанцию в 100 метров, лучше уделить время обучению плаванию, а не различным приемам!
Для комфортного освоения поворота со способа На спине, на способ Брасс, правильным будет разбить весь поворот на несколько этапов:
1 этап. Переворот на бок.
Переворот на бок - вроде звучит довольно просто. Но уже на этом этапе в освоении возникают проблемы. Данная проблема называется - Привычка.
Дело в том, что стандартный поворот на спине выполняется: - либо рукой вниз (поворот маятник); - либо лежа на спине (сальто назад). Тут же от нас требуется перевернуться набок когда рука выше головы:
При проносе рука перекрывает линию головы, заставляя последнюю уйти под воду и перевернуть все тело на бок.
В таком положении следует находится вплоть до касание рукой стенки.
Важно: не торопитесь переходить к следующему этапу поворота, пока не изучите данный элемент без ошибок. Именно в этом элементе больше всего опасностей. При неполном закреплении, у спортсменом периодически получаются переворот на грудь. А это дисквалификация на соревнованиях!!! Никому это не надо.
2 этап. Переворот на грудь.
После касания стенки, наступает подготовка для отталкивания и перехода на грудь.
Так как, практически весь поворот основан на скручивании тела, для лучшего выполнения, следует усилить мышцы кора.
Для более удобного изучения перехода, я разобью на пункты всю последовательно движений:
- В момент касания голова начинает двигательное движение вниз и в сторону тела;
- В это время таз начинает приближение к стенке. Траектория движения выше воды;
- Ноги (в частности пятки), выходят из воды и проносятся над тазом;
- Происходит касание стенки ногами.
Признаюсь, после первого прочитывания звучит, как непонятная абра-кадабра. На самом деле все выполняется инстинктивно.
Для более простого понимания и человеческого языка, есть всего два пункта:
- Правильное касание;
- Группировка тела вдоль воды.
Остальное, как говорится: "Дело техники".
Старайтесь максимально сгруппироваться вдоль всего тела, не набирая глубины. Помните, что под водой труднее двигаться!
Заключение.
При первом успешном выполнении, не спешите радоваться и бежать на соревнование, "хвастаться" перед соперниками. Навык является закрепленным, только после большого количества повторений. Пока у вас не начнет получатся выполнение поворота, на всех заданиях и попытках, лучше не рискуйте.
Выполнение получается качественным только со стороны Практики. Не ленитесь и регулярно оттачивайте свое мастерство в каждом элементе.
Подписывайтесь на канал и не пропустите новых выпусков по технике плавания.
Всем быстрых секунд и до новых встреч!