📌 Марафон за 2:00:35 — в среднем темпе по 2:52 мин/км.
📌 Время двух полумарафонов по ходу дистанции: 60:48 + 59:47. Рекорд России в полумарафоне — 60:42. То есть вторую половину марафона Киптум пробежал быстрее рекорда России.
📌 Последние 10 км марафона (с 30 по 40 км) Киптум пробежал за 27:52. Рекорд России на 10 км — 27:53 на дорожке и 28:01 на шоссе.
📌 По информации нескольких источников Киптум не 1999 года рождения, а 1996. То есть ему 26 лет, а не 23, как заявлено. Я бы тоже не сказал, что он выглядит на 23, да и на 26 😄
Из цитат тренера Киптума:
“Киптум пробегает 250-280 км в неделю, а Кипчоге — 180-220 км”.
“Дней отдыха нет. Отдыхает только когда устает”.
“Он только бегает, ест и спит”.
Типичная тренировочная неделя Киптума:
- Понедельник
Утро. 25-28 км в темпе 4:10-3:40 мин/км.
Вечер. 12 км
- Вторник
Утро. Фартлек 1 час. Например, 3 минуты быстро/1 минута медленно.
Вечер. 12 км.
- Среда
По плану понедельника.
- Четверг
Утро. 30-40 км в темпе, близком к марафонскому.
- Пятница
Утро. Легкий бег 25–28 км.
Вечер. 12 км.
- Суббота
По плану вторника
- Воскресенье
По плану четверга.
Информация из материала сайта letsrun. com
__________________
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты!