Укладываете детей спать достаточно рано? Если да, то вы можете быть собой довольны. Ученые говорят, что это приносит пользу не только детям, но и родителям.

Ученые говорят, что матери, которые каждый вечер укладывают своих детей спать достаточно рано - до 20:30, счастливее тех, кто позволяет детям бодрствовать допоздна. Родители были более отдохнувшими и, следовательно, имели более спокойную и удовлетворенную семейную жизнь. Если бы детей каждый день укладывали спать в одно и то же время, родители могли бы уделять больше времени себе, проводить больше времени вместе со своим партнером, вместе говорить о своих радостях и заботах, вместе планировать время, а также заниматься домашними делами.

«Результаты наглядно показали нам, что матери, чьи дети ложатся спать раньше хотя бы 21:00 вечера, более психически устойчивы, более эмоционально уравновешены, а их психическое здоровье лучше во всех аспектах, чем те, чьи дети ложатся спать позже. И это независимо от того, просыпаются ли дети слишком рано утром или спят дольше», — сказал ведущий исследователь доктор Джон Куах из Мельбурнского университета.

Жизнь сегодняшних семей беспокойна, и поэтому важно установить правила и найти время для необходимого восстановления в качестве родителя. Родительство – это не только жертвы, рано или поздно нехватка сна, усталость и стресс могут проявиться в виде проблем со здоровьем или серьёзного партнёрского кризиса.

Если вас не убеждают собственные проблемы в будущем, то может быть, убедит тот факт, что качество сна детей ухудшается, когда они ложатся спать позже.

Исследования Детского научно-исследовательского института Мердока и Университета Новой Англии изучили сон 3600 австралийских детей. Исследователи изучали их привычки сна 3 раза в течение первых 9 лет жизни. Они проанализировали данные, полученные от родителей австралийских детей в возрасте 4–5, 6–7 и 8–9 лет. Дети были разделены на 4 группы:

- те, кто рано ложился спать и рано вставал;

- те, кто рано ложился спать, но поздно встал;

- те, кто поздно ложился спать и поздно встал;

- те, кто поздно ложились спать и рано вставали в одно и то же время.

Время, определяющее "рано" и "поздно", было 20:30.

Результаты исследования показали, что дети, которые рано ложились спать, имели лучшее физическое здоровье и психо-эмоциональный баланс. Их матери оказались в похожей ситуации.

Если вы один из тех родителей, которые поздно приходят с работы домой и чувствуют себя виноватыми из-за того, что недостаточно времени проводят со своими детьми, есть другие способы исправить это, кроме как лечь всем спать попозже.

«Это правда, что чем ближе вы приближаетесь к естественному циркадному ритму младенцев и детей, тем легче им уснуть. Если вы разрешите им не спать допоздна, вы ограничите их способность спать столько, сколько им действительно нужно. Да, дети могут бодрствовать до 21:30, но в большинстве случаев они не могут спать до 9:30 утра», — говорят исследователи.

⋒⋑