Мы всегда знаем о своем физическом теле. Оно всегда здесь, с нами. Вы можем чувствовать его, видеть, двигаться вместе с ним. Мы знаем, как за ним ухаживать, чем его питать, потому что влияние пищи, которую мы едим, и того, как какую физическую нагрузку мы даем нашему телу - очевидны.
Но в учениях йоги есть еще четыре «тела», называемые кошами или «оболочками». Эти оболочки описаны в «Тайттирия-упанишаде», тексте который, как полагают, датируется шестым веком до нашей эры. Пять кош не полностью отделены друг от друга, а образуют слои, в которых заключена душа, дух, или Атман.
В этой статье мы опишем каждую из кош, а затем рассмотрим, как знание оболочек может быть вплетено в практику йоги и медитации.
Пять Кош
Наше «Я» последовательно покрывает пять оболочек, которые постепенно становятся все более тонкими. Причем первая, внешняя оболочка, представляет собой физическое тело, а пятая — относится к опыту Ананды, или духовного блаженства.
1. Аннамайя Коша – физическое тело
Одно из значений санскритского слово «майя» переводится как «сделанный из», а «анна» означает «физическая материя» или «пища».
Мы знаем свое физическое тело и то, как оно работает и поддерживает все наше существо. Например, физическая практика асан в йоге дает нашему физическому телу движение, укрепляет и растягивает его. Но также йога создает предпосылку для осознания наших следующих тонких тел — независимо от того, является ли это понимание сознательным или просто чувственным опытом.
2. Пранамая коша – энергетическое тело
Прана означает «энергия жизненной силы». В йогической традиции это все, что поддерживает нас, делает нас живым существом. И если энергетическое тело не в порядке, то физическое тело также начнет отказывать.
Практика йоги и пранаямы омолаживают и заботятся об энергетическом теле. И влияние подобных практик ощущается довольно четко — на уровне нашей энергии, здоровья, настроения и жизненного энтузиазма.
Читайте также:
3. Маномайя коша – ментальная оболочка или тело, созданное мыслительными процессами
«Мано» иногда переводится как «мыслительные процессы», а иногда просто как «ум». Эта оболочка, более тонкая, чем энергетическое тело, и она управляет нашей сенсорной деятельностью, опытом и моторикой. А также нашими мыслями и действиями, когда мы действуем в автоматическом режиме.
Например, когда мы управляем автомобилем или едем на велосипеде, действия, которые мы совершаем, не задумываясь о них, относятся к маномайе.
4. Виджнанамая коша – тело интеллекта и высший разум
Виджняна означает «проницательность» или «суждение». Это энергетическое тело мыслящего ума, находящееся за пределами автоматических процессов.
Понятие «Сознательный» и попадет под эту кошу. Оно тесно связано с выбором, который мы постоянно делаем в жизни, и тем, как мы взаимодействуем с миром и другими существами.
5. Анандамайя коша – Тело духовного блаженства
Самая тонкая оболочка — анандамайя, что переводится как «духовное блаженство». Обычно считается, что только просветленные святые и мудрецы смогут испытать блаженство этого тела. Это уровень сознания, который не задействован большинством людей, т.к. чтобы на него выйти нужна постоянная практика медитации и концентрации.
Это кошу рассматривают как тончайшую завесу, которая существует между нами и нашим атманом, или высшим «Я». И поэтому те, кто испытывает это или приближается к этому — например, во время предсмертных переживаний — ощущают прилив чистого блаженства, который нельзя сравнить ни с чем в повседневной жизни.
Хотя многие из нас никогда не работает достаточно глубоко, чтобы почувствовать это, у каждого из нас есть эта пятая оболочка глубоко внутри нашего существа.
Медитация через пять кош
И мы можем начать ощущать пять оболочек, вовлекая свое осознание их в свою практику йоги и медитации. Чтобы помочь начать работу и почувствовать глубину своих энергетических уровней, вот практика, которую стоит попробовать.
Вы можете медитировать на каждой стадии всего несколько мгновений, несколько минут или дольше.
Найдите удобное сидячее положение.
Закройте глаза и сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы погрузиться в физическое тело. Вы здесь. Вы присутствуете в себе. Все остальное может подождать.
Сосредоточьте внимание на физическом теле
Делайте это любым интуитивным для вас способом. Вы можете мысленно провести сканирование всего тела или сосредоточиться на том, как тело находится в пространстве и времени.
Обратите внимание на голову и мозг
Сузьте поле своего осознания и переместите его вверх, к голове. Обратите внимание на мозг. Признайте любые чувства или ощущения, управляемые бессознательными двигательными процессами: подергивания мышц, зуд и ритм вашего дыхания.
Двигайтесь выше — осознайте сознательные мыслительные процессы
Осознайте те части своего мозга, которые позволяют вам принимать решения — и сейчас выбрать медитацию. Осознайте мозговые процессы, которые вызывают у вас желание узнать больше о пяти оболочках и энергетических телах.
Придите к сердцу
Позвольте своему телу принять участие в этом процессе. Почувствуйте, как ваше дыхание углубляется, а грудная клетка расширяется. Обратите внимание на тишину и спокойствие в центре вашего сердца. Там мир и удовлетворение. Осознайте, что вы находитесь именно там, где вам нужно быть, и вам больше ничего не нужно делать. Больше никуда вам не нужно идти. Вы дома.
Осознайте свое внимание
Входя в более тонкие сферы энергии, может потребоваться практика, чтобы соединиться с более тонким опытом здесь. Обратите внимание на то, как вы это замечаете. Осознайте свою осознанность.
Вернитесь к дыханию
Верните осознание к дыханию. Мягко вернитесь в физическое тело. Откройте глаза, когда будете готовы, и скажите (вслух или про себя):
«Я здесь».
Это практика, которую можно включить в завершение практики асан. Движение и асаны усилят вашу связь с вашим физическим и энергетическим телом, и из этой точки вам будет легче продвигаться по кошам.
Не забывайте, что начинающим лучше практиковать под руководством наставника или инструктора.
Читайте также:
