В этой статье мы с вами поговорим о продуктах питания, которые помогут нам поддержать красоту кожи, улучить ее состояние и помочь организму справится с осенним сезоном.
Красота и здоровье нашей кожи зависит не только от косметических препаратов и генетики. В современной косметологии есть такой термин как иммунитет кожи, именно от него зависит как наш эпидермис будет реагировать на окружающую среду.
В особенности, очень важно поддерживать иммунитет кожи(и организма в целом) в период холодов.
Польза зеленых овощей
Такие овощи как капуста, брокколи, спаржа, шпинат, руккола, зеленая паприка(чили и прочие перцы) содержат множество полезных фитонутриентов, богаты клетчаткой, магнием, фолиевой кислотой и витамином А.
Как вы знаете, фолиевая кислота очень важна для женского здоровья и продления молодости. Клетчатка помогает улучшить пищеварение, а значит улучшит и состояние кожи. Часто проблемы с кожей связаны с работой ЖКТ, именно по этой причине потребление клетчатки крайне важно.
Витамин С для красоты кожи
Даже если вы в своем уходе используете ампулы с витамином С, то не стоит забывать про полезность этого витамина для всего организма.
Цитрусовые являются отличным источником витамина С, который обладает антиоксидантным воздействием.
Особенно важно и полезно добавлять в свой рацион фрукты и овощи богатые витамином С, когда за окном мало солнечного света, мы ощущаем вялость в теле и нам требуется подзарядка.
Витамин С работает изнутри, помогает повысить иммунитет, улучить состояние кожи.
Кстати, витамин С содержится не только в цитрусовых, но и в болгарском перце, шпинате и т.д.
Если вы не любите рыбу, то пора ее полюбить!
Рыба является источником Омега-3 жирных кислот, которые помогают нам бороться с предменструальным синдромом, помогают нивелировать воспаления.
Скумбрия, тунец богаты Омега-3, белком и витамином D. Это хорошая поддержка для организма, при этом без ощущения тяжести после еды.
Но тут есть маленькая хитрость. Сам по себе Омега-3 не будет работать, без олеиновой кислоты. Подавайте рыбу с салатами, заправленными растительными маслами.
Тыква — суперфуд для молодости!
Такой доступный и распространенный овощ как тыква, поможет обеспечить организм жирорастворимым витамином А(бета-каротин и каротиноид, в организме превращаются в витамин А), который хорошо усваивается в организме с растительными маслами.
Тыква содержит альфа-каротин и бета-криптоксантин, которые являются антиоксидантами. Антиоксиданты защищают нашу кожу от воздействия УФ лучей, улучшают работу иммунной системы.
Нут
Нут или турецкий горох является богатым источником белка. Белок является важным веществом для нашего организма, обеспечивающий восстановление всего организма, помогает восстановить иммунитет.
Нут хорошо сочетается с любыми продуктами, его можно использовать в салатах или при приготовлении восточных и азиатских блюд.
Если публикация была полезной, поддержите меня пальчиком вверх и подпиской на дзене или в других соц. сетях!
Мои "Одноклассники"
Мой Телеграмм