Крупнейшее в мире исследование воздействия света и его влияния на психическое здоровье, в котором приняли участие почти 87 000 человек, показало, что повышенное воздействие света в ночное время увеличивает у человека риск психических расстройств, таких как тревога, биполярное расстройство и тяжесть посттравматического стрессового расстройства, а также членовредительства. Важно отметить, что исследование также показало, что увеличение воздействия дневного света может действовать как нефармакологическое средство снижения риска психоза.
Свет против психоза
У тех, кто подвергался воздействию большого количества света в ночное время, риск депрессии увеличился на 30%, а у тех, кто подвергался воздействию большого количества света в течение дня, риск депрессии снизился на 20%. Аналогичные результаты наблюдались в отношении членовредительства, психоза, биполярного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Эти результаты показывают, что простая практика избегания света ночью и поиска более яркого света в течение дня может быть эффективным нефармакологическим средством уменьшения серьезных проблем с психическим здоровьем.
Исследование, проведенное профессором Шоном Кейном (Sean Cain) из Школы психологических наук Монаша (Monash School of Psychological Sciences) и Института мозга и психического здоровья им.Тернера (Turner Institute for Brain and Mental Health) в Мельбурне, Австралия, опубликовано в научном журнале Nature Mental Health.
«Наши результаты будут иметь потенциально огромное влияние на общество», — комментирует Кейн. «Как только люди поймут, что характер воздействия света оказывает мощное влияние на их психическое здоровье, они смогут предпринять несколько простых шагов для оптимизации своего самочувствия. Речь идет об ярком свете днем и темноте ночью».
Все 86 772 участника исследования были сотрудниками Британского биобанка (UK Biobank) и были обследованы на предмет воздействия света, сна, физической активности и психического здоровья. Кейн отметил, что влияние ночного освещения также не зависит от демографических факторов, физической активности, сезона и уровня занятости.
«И наши результаты были последовательными при учете сменной работы, сна, городского и сельского образа жизни и сердечно-метаболического здоровья», — добавляет исследователь.
В современные, индустриальные времена люди буквально перевернули наши биологические системы с ног на голову. По словам профессора Кейна, наш мозг эволюционировал так, чтобы лучше всего работать при ярком свете днем, а затем при почти полном отсутствии света ночью.
«Сегодня люди бросают вызов этой биологии, проводя около 90% дня в помещении при электрическом освещении, которое слишком тускло днем и слишком ярко ночью по сравнению с естественным циклом света и темноты. Это сбивает с толку наш организм и ухудшает наше самочувствие», — заключил автор исследования.
Авторы другого исследования заявляют, что воздействие солнечного света усиливает романтические отношения у людей.