По мнению врача-эндокринолога «СМ-Клиник» Дарьи Бэдэнэу, продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамин В12, антиоксиданты, эффективно стимулируют работу мозга, за счёт содержания в них полезных витаминов и вещества.
«Омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов и льняного семени. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов. Еще один важный элемент для здоровья мозга - антиоксиданты, которые содержатся в определенных фруктах и овощах, ягодах и орехах», - сообщила врач в интервью изданию «Газета.Ru».
Она рекомендовала не зацикливаться на каком-нибудь одном продукте при составлении своего рациона питания, делая его как можно более разнообразным.
При этом она отметила, что поддерживать высокую мозговую активность можно не только с помощью питания. В целом здоровый образ жизни без вредных привычек, физическая активность, способствует хорошей умственной деятельности.
Она уточнила, что согласно результатам исследований, занятия спортом значительно повышает кровообращение, способствуя улучшение когнитивных функций. А согласно рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, для улучшения здоровья физическая активность человека должна присутствовать не менее 150 минут в неделю.
Фото: Freepik