«Совершенно очевидно, что вам так долго это сходит с рук, что в конечном итоге это начинает иметь неприятные последствия», — констатирует Арнольд Шварценеггер.
◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽
Арнольд Шварценеггер не нуждается в представлении. В 76 лет его приоритеты изменились, но здоровье и благополучие по-прежнему доминируют в его жизни.
В недавнем видеоролике на YouTube (см. в конце обзора), опубликованном Rich Roll 2 октября 2023 года, Шварценеггер рассказал о своей овощной диете и образе мышления, который он принял.
Неудивительно, что Арнольд Шварценеггер, один из самых занятых людей в мире, проявил большой интерес к улучшению и увеличению продолжительности жизни. После блестящей карьеры, наполненной яркими событиями, Шварценеггер перешел на план питания, который позволил ему улучшить свою жизнь. Вот уже более пяти лет Арни придерживается преимущественно растительной диеты.
Шварценеггер придерживается этого растительного режима питания главным образом для нормализации кровяного давления и уровня холестерина. Преодолев многочисленные операции на открытом сердце и операции на других частях тела, Шварценеггер сделал здоровый образ жизни своим приоритетом номер один.
Арнольд Шварценеггер рассказывает о вегетарианской диете 70/30%
Согласно его рассказа, врачи рекомендовали ему сократить потребление мяса, и он согласился.
«Я сократил потребление мяса, потому что по науке совершенно очевидно, что вам сходит с рук это дерьмо так долго и в конечном итоге это начинает иметь неприятные последствия. Врачи подумали, что я в том возрасте, когда мне следует просто сократить потребление пищи, тогда у меня должен немного снизиться уровень холестерина и кровяное давление — и это именно то, что я сделал.
Я начал отказываться от некоторых продуктов, моя диета в значительной степени, если я возьму в процентном отношении, и у меня это неплохо получается, я бы сказал, что примерно на 70% я сократил потребление мяса. А остальные 30% — время от времени, может быть, раз в месяц я готовлю стейк дома, и мы смотрим бои UFC, они как-то сочетаются со всем мясом. Несмотря на то, что есть много бойцов UFC, которые питаются овощами 😀».
Шварценеггер рассказывает о победе над эго, своих родителях и Специальной Олимпиаде
Несмотря на то, что он всегда старался излучать уверенность, Шварценеггер признает, что в его карьере бодибилдера были моменты, когда ему приходилось «чувствовать себя» Мистером Олимпией, несмотря на недостатки, которые он видел в зеркале.
«Эго могло разрушить мою жизнь. Единственное, что, возможно, мне помогло, это то, что я никогда по-настоящему не чувствовал, что я тот самый, если быть честным с вами. Не в бодибилдинге, не в – я имею в виду, что я притворяюсь – и я говорю: «Я величайший бодибилдер». Я делаю все это, да, но я имею в виду в реальность… Когда я работаю, например, над фильмом, я действительно не чувствую, что это чем-то отличается от работы водопроводчиком».
«Ты идешь на работу. Они нанесли весь макияж и я сижу как идиот в пять утра, чтобы быть готовым к 8 часам. Потом ты выходишь и делаешь свою работу, снимаешься в своих сценах, потом идешь обедать. То же самое: пойти на работу, а потом вернуться домой. Я не считаю себя звездой, я вижу себя просто работником».
«Реальность сразу же устанавливается, когда я возвращаю себя на место и даже когда я вспоминаю, где мне нужно заставить почувствовать себя Мистером Олимпией, но когда я смотрю в зеркало, я вижу так много недостатков. Столько недостатков, а твои дельты никогда не бывают достаточно большими, а бедра, да ладно... Так я говорил сам с собой, но потом, когда я выхожу и говорю, что собираюсь показать лучшее тело в мире, которое они когда-либо видели. Я рисуюсь».
Оглядываясь назад, Шварценеггер вспоминает, как его родители посетили два его соревнования по бодибилдингу: одно в Граце, Венгрия, а затем еще раз, когда он выиграл свой третий титул Олимпии в Германии, незадолго до того, как его отец скончался в 66 лет.
«Единственное соревнование, которое когда-либо смотрели мои родители, было соревнование в Граце, а затем соревнование в Эссене, в Германии, когда я выиграл Мистер Олимпия в третий раз. И сразу после этого мой отец скончался. Так что мне повезло, что он это увидел».
Шварценеггера пригласили тренером по силовой подготовке спортсменов на Специальных Олимпийских играх, которые он назвал одним из самых ярких событий в своей жизни.
«Сначала нужно построить свое тело. И мне стало ясно, что чем больше я создаю себя и чем больше становлюсь, тем больше я могу отдать. Когда я шесть раз становился Мистером Олимпией, представители Специальной Олимпиады позвонили мне и сказали, не могли бы вы прийти и тренировать наших специальных олимпийцев, вы знаете детей с интеллектуальными отклонениями, у которых не лучшая координация, у них постоянно возникают проблемы с занятиями спортом. И они хотели изучить, какой эффект окажут силовые тренировки. Меня позвали сделать это, потому что я был Мистер Олимпия. Я был кем-то. Я был авторитетом номер один в бодибилдинге. Именно поэтому меня и позвали», — объяснил Шварценеггер.
«Теперь я внезапно стал — не тем, к чему стремился, это никогда не было моей целью, я стал тогда национальным тренером, мировым тренером по силовой подготовке Специальных Олимпийских игр».
Благодаря искренней приверженности качественному питанию и регулярным физическим упражнениям, Шварценеггер делает все возможное, чтобы бороться с естественным процессом старения, оставаясь при этом в рамках своего напряженного графика.
Посмотрите полное видео на YouTube-канале Rich Roll ниже:
