Известно ли вам, что рисование является одним из эффективных способов справиться со стрессом. Исследования ученых подтверждают этот факт. Терапия творчеством полезна и для детей, и для взрослых. В процессе рисования в нашем мозге происходят определенные процессы, а именно - выделяется большое количество нейромедиаторов эндорфинов и дофаминов. Эндорфин отвечает за формирование чувства легкости, помогает расслабиться и восстановить ресурсы. Дофамин отвечает за создание чувства радости, положительно влияет на умственные способности. Дофамин вырабатывается, когда мы предвкушаем удовольствие или делаем что-то приятное. Эти гормоны уменьшают уровень стресса и помогают сохранять оптимистический настрой. Таким образом положительное влияние творчества можно рассмотреть на уровне наших внутренних процессов.
Для того, чтобы ощутить положительное воздействие творчества на организм не обязательно иметь выдающиеся художественные способности. Есть различные арт-терапевтические техники, которые подходят людям любого возраста, независимо от их возможностей. Можно рисовать простые формы, экспериментировать с цветами и художественными материалами, при этом конечный результат работы не столь важен, а важно перенести свои внутренние ощущения на бумагу, погрузиться внутрь себя.
Есть замечательные техники рисования, которые можно использовать в домашних условиях, когда одолевает тревога, беспокойство, гнев, обида и другие негативные эмоции. К таким техникам относится медитативное рисование, дудлинг, зентангл, нейрографика, кляксография, штампование, рисование с использованием нетрадиционных материалов.
Для выполнения этих техник подойдут обычные художественные материалы, которые есть под рукой. Самый минимальный набор – это лист бумаги любого размера и ручка. Если есть возможность, то можно использовать карандаши, маркеры, фломастеры, краски, мелки, пастель, кисти, ватные палочки, различные штампы.
Публикация взята с моего канала на 9111.