Диетолог назвала 3 самые полезные каши: можно на завтрак, обед и ужин

Диетолог Лариса Фаерман назвала изданию «Газета.ru» каши, которые помогают организму.

Открывает врачебный рейтинг самых полезных каш овсянка. В ней много полезных веществ, которые восполняют дефицит витаминов группы B, понижают уровень холестерина и оказывают антиоксидантное действие на организм. Овсянка, по словам доктора Фаерман, будет полезна и детям, и взрослым: она хорошо переваривается, не перегружает кишечник и продлевает чувство сытости.

Гречневая каша, по словам врача, лучше всех остальных подходит для завтрака. Она является богатым источником растительного белка, калия, магния, фосфора и других минералов, а также рутина, который укрепляет стенки сосудов. Благодаря гречке можно зарядиться энергией до самого вечера.

Третье место отвели каше из киноа, в которой содержатся растительные белки, много клетчатки, антиоксидантов и минералов.

Манка, рисовая и перловая каши не так полезны, отметила эксперт. Однако есть их в умеренных количествах можно — ничего страшного со здоровьем не произойдет.

Ранее диетолог Елена Соломатина сообщила, кому нельзя есть помидоры.