1. Отсутствие завтрака. Для здорового пищеварения важно завтракать в течение 30–40 минут после пробуждения.
2. Сладкое на завтрак. Например, каша с медом, сахаром, сиропами , сахарозаменителями и т.п. В таких блюдах много простых углеводов, в первую очередь добавленного сахара. Не путайте с сахаром, который естественно присутствует в продуктах, например во фруктах. Если съесть сладкий завтрак, то уровень глюкозы в крови быстро поднимается, а затем резко падает, и это приводит к вялости , голоду , снижению концентрации. В результате ребенок весь день будет искать, чем бы восполнить силы. Чаще всего выбор падает на сладости или выпечку — тоже простые углеводы. Получается замкнутый круг.
3. Нарушение режима сна. Если ребенок не высыпается, то ему весь день не хватает энергии. И происходит то же, что и в случае со сладостями на завтрак. Самый быстрый способ восполнить силы — это простые углеводы: булочки, конфеты, шоколадки, газировка.
4. Слишком маленькие порции. Да, чаще всего я вижу, что детей недокармливают. Легкий завтрак или одинокий супчик на обед. Таким образом, голод наступает намного быстрее и ребенок хочет перекусить.
5. Подкармливающие бабушки, а также другие родственники и друзья семьи. Для многих из них самый простой способ показать любовь или радость от встречи с ребенком — это шоколадка. Постарайтесь объяснить близким, что дарить лучше что-то, не связанное с едой. Так будет проще соблюдать режим питания.
6. Ну и, конечно, стоит обратить внимание на психологический климат в семье и в окружении. Дети, как и взрослые, склонны заедать тревоги: проблемы со сверстниками в саду или школе, частые ссоры родителей или их развод, переезд, смена школы. Помните, что взрослому проблема может казаться маленькой , а ребёнку большой
Посмотрите , есть ли у вас такие ошибки . Исправляйте . Как это сделать , рассказываю в телеграмм канале https://t.me/detskayadietologiya