Современный мир полон стрессов: достаточно проехаться в переполненном автобусе или просто включить телевизор, или полистать новости в интернете. Плохое настроение и более серьёзные психологические проблемы могут накапливаться день за днём. Как же сохранить своё психическое здоровье, от которого зависит даже наша сопротивляемость «обычным» болезням? Советом делится заведующая отделом – врач по медицинской профилактике Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия Елена Бородулина.
— Укрепить нашу психику (в том числе сопротивляемость стрессам) поможет даже соблюдение режима дня, — говорит Елена Бородулина. — День изо дня постарайтесь ложится спать и вставать утром в одно и то же время. Спите не меньше восьми часов в сутки. Во время рабочего дня соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Почему это важно? Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.
— Также отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции, — говорит доктор. — Это могут быть поход в кино или в театр, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом. Если вы – очень эмоциональный и сентиментальный человек, вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов ужасов и триллеров.
Чтобы настроиться на хороший, крепкий сон, Елена Бородулина советует расслабиться: этому помогут часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна. Вечером можно посмотреть хороший фильм, почитать книгу, послушать музыку.
— Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее, — говорит врач. — Старайтесь отвлекаться и находить даже в самых сложных ситуациях что-то приятное. Оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам. И, конечно. ищите поддержку и помощь. У кого? У родных, друзей или просто у людей на тематическом форуме или чате в интернете. Также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам. Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!
