Большинство моих клиенток работающие женщины с детьми разного возраста. Выстроить гармоничный баланс между семейными обязанностями и работой порой очень непросто, и они испытывают большую тревогу из-за того что боятся не справиться со всеми своими задачами.
Они часто испытывают внутренний конфликт между желанием быть успешными в карьере и желанием быть теплой и заботливой мамой. Многие из них из всех сил стараются сделать все идеально: идеальный дом, идеальные дети и при этом ставят себе высокую планку в отношении работы.
А все идеально сделать не получается! И такие женщины постоянно находятся в состоянии повышенной тревожности, которая дополнительно усиливается тем самым стремлением к совершенству, которое называется перфекционизмом. Они боятся не справиться и загоняют себя в тревогу.
Перфекционизм - это опасное состояние ума в несовершенном мире. Роберт Хиллиер
Боитесь не справиться? Проверьте себя на перфекционизм.
Женщины перфекционисты пытаются быть совершенными во всем, они стараются безупречно выполнять все обязанности, и рабочие и домашние, и даже в отношениях с друзьями стараются быть идеальными. Они так боятся не справиться что попадают в ловушку тревожного перфекционизма.
Проверить насколько перфекционизм имеет к Вам отношение можно по чек-листу:
- Вы супер-ответственный человек. На работе "горите", выполняете все что нужно по должностной инструкции и даже больше. Вы сидите на работе допоздна, Вас очень ценит за это руководство. Если не успеваете. берете работу на дом и делаете ночью. Мама вспоминает что даже подростком Вы были удивительно ответственным, и очень гордится Вами. А Вы продолжаете стараться все больше боясь не справиться.
- Вы требовательны к себе и требовательны к другим. Вы стараетесь все сделать идеально: Ваш дом должен сверкать чистотой, Вы должны быть идеальной мамой, Ваши дети должны выглядеть, учиться и вести себя идеально. Вы так устаете и так боитесь не справиться, и будет не идеально. Вы требуете от других такой же ответственности, какой обладаете сами, и совершенно не понимаете коллег, которые могут уйти с работы не доделав отчет, или не отправив важные письма.
- Вы очень обязательны. Можете составить длиннющий список своих обязанностей на работе и дома, но это и не обязательно, так как этот список впечатан в ваш головной мозг. Например, надо обязательно делать генеральную уборку дома, даже если нет сил и раскалывается голова. И не важно что потом будет, главное - вовремя сделать уборку.
- Вы точно знаете как правильно. Как правильно варить борщ, как убираться в квартире, как должны быть проведены семейные выходные, как выгладить рубашку мужа, какая прическа и одежда должна быть у Вашего сына-подростка и какой порядок должен быть в его комнате. И если вдруг что-то идет неправильно, Вам становится очень и очень плохо, тревожно и возникает ощущение катастрофы, вплоть до панической атаки. Вы знаете как правильно, но так боитесь не справиться, и не сделать так как правильно.
- У Вас очень высокие морально-этические нормы. И вроде как это прекрасное качество, но в случае если Вы услышите как матерится во дворе Ваш подросток - стресс Вам обеспечен. А если он подрался с одноклассниками, или покурил в школьном туалете, и Вас вызвали к директору школы, то возникает ощущение полной катастрофы всей вашей жизни. И опять Вы не справились! Что же делать, Вы так старались...
Пытаясь организовать свою жизнь по этим правилам, Вы однозначно держите себя под постоянным высоким напряжением, и ваш организм работает в постоянном режиме экстремальных нагрузок.
И конечно же Вы имеете немного шансов справиться со всеми взятыми на себя обязательствами, это просто физически невозможно - быть идеальным. Уровень тревоги будет повышаться, могут начаться психосоматические нарушения и депрессия.
Общество зачастую поощряет перфекционизм. Перфекционисты для многих очень удобные люди, особенно на работе, ведь они все могут сделать идеально.
И тут Вам решать: Вы хотите быть счастливым или идеальным?
Выбираете счастье? Тогда с перфекционизмом лучше что-то сделать. Я могу помочь добавить нужное количество здорового пофигизма в Вашу напряженную и тревожную жизнь, и будет не страшно не справиться. За перфекционизмом зачастую стоят негативные глубинные убеждения, с ними я эффективно работаю с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии.
Какие из пяти признаков перфекционизма обнаружили у себя?
Ставьте лайк если понравилась статья. Если перфекционизм мешает жить счастливой жизнью, приходите ко мне на консультацию, буду рада Вам помочь справиться с ним.
Автор: Лобусова Ольга Геннадьевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru