Всем привет, дорогие друзья, сегодня с вами я, Ольга Караева, и мы поговорим о глазном блоке в телесно-ориентированной терапии – что это, причины возникновения. А также я дам вам несколько практических рекомендаций, как можно данный блок ослабить.
В телесно-ориентированной терапии глазной блок рассматривается как один из невербальных выражений клиента, которое может указывать на психоэмоциональные блоки или проблемы. Глаза являются важным источником информации о состоянии человека и его внутреннем мире.
Данный блок относится к так называемым социальным. Он возникает из-за страхов совершить ошибку, сделать что-то не так, получить критику в свой адрес, страх кого-то обидеть или оскорбить.
В глазной сегмент входят глазодвигательные мышцы и мышцы скальпа. То есть, глазной блок — это не только глаза спереди, это и по окружности всей головы, межбровье, виски, лоб, голова вверху.
Глазной блок может проявляться через:
- избегание прямого контакта взгляда,
- моргание или увод взгляда в сторону,
- бегающий взгляд или немигающий взгляд,
- сильные морщины на лбу,
- тусклый невыразительный взгляд (на это влияет состояние сосудов, питающих глазное яблоко - или излишне перенапряжены, или сильно расслаблены, отчего плохо доходят питательные вещества),
- нарушение зрения,
- головные боли и боли в глазах.
Как наличие глазного блока влияет на нашу жизнь?
- нарушен контакт с реальностью - невозможность видеть вещи такими, какие они есть - те самые «розовые очки», человек видит только то, что хочет видеть;
- невозможность плакать или излишняя плаксивость;
- сложности с ресурсом - в силу того, что он не замечается, так же неумения им пользоваться;
- не различаются невербальные сигналы;
- трудности с установлением близкого контакта;
- проблемы с доверием и контролем.
В телесно-ориентированной терапии глазной блок интерпретируется как показатель нерешенных эмоциональных конфликтов, страхов, тревоги или несоответствия между внутренним состоянием человека и его выражением во взгляде. Психолог, работающий с клиентом в этом направлении, может использовать наблюдение за глазным блоком для понимания его эмоционального состояния и внутренних процессов. Это может помочь создать безопасное и доверительное пространство для работы над эмоциональной регуляцией и разрешением подавленных чувств. Однако, важно отметить, что глазной блок не всегда является чем-то негативным или доказательством проблем. Иногда клиент может использовать глазной блок как стратегию самозащиты. Поэтому, важно учитывать контекст и дополнительную информацию, жизненные ситуации.
Как же ослабить глазной блок? Хочу поделиться несколькими простыми упражнениями, которые могут помочь:
- Глубокое дыхание: сядьте или лягте в удобное положение. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно и глубоко вдыхайте через нос, задерживая дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. При этом представьте, как напряжение и блок в глазах рассасываются с каждым выдохом.
- Визуализация: воображение может помочь в работе с глазным блоком. Закройте глаза и представьте себя в спокойном и безопасном месте. Можете выбрать любое место, которое для вас ассоциируется с релаксацией и покоем. Постепенно начните визуализировать, как туман или пелена ваших глаз рассеиваются, оставляя пространство для ясного и свободного вида.
- Вращение глаз: начните медленно вращать глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Делайте это упражнение плавно и без напряжения. При этом позвольте мышцам вокруг глаз расслабиться. Это упражнение помогает снять напряжение в глазах.
- Массаж глаз: нежно массируйте вокруг глаз с помощью кончиков пальцев или легкими круговыми движениями. Начинайте массаж с лба и двигайтесь вниз по сторонам лица, постепенно заканчивая на верхней и нижней части глазных век. Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы и снять блок.
- Гимнастика для глаз: выполняйте упражнения для глаз, такие как обвод глазами по окружности, перемещение взгляда вверх и вниз, влево и вправо, фокусировку на ближних и дальних предметах. Эти упражнения помогут укрепить глазные мышцы и улучшить циркуляцию крови в глазах.
Очень важно! Перед выполнением массажа, гимнастики или иных упражнений потрите хорошо ладошки, чтобы они стали горячими. А после приложите к глазам на некоторое время. Это необходимо, чтобы разогреть мышцы.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и эффективность этих упражнений может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений. Также очень важно обращать внимание на наличие иных блоков в теле человека – в некоторых случаях нужна комплексная работа. Регулярная практика в этих упражнениях поможет ослабить глазной блок, но, если вам нужна большая поддержка и проработка, важно обратиться к профессиональному телесному психотерапевту.
На следующей неделе мы с вами поговорим о челюстно - горловом блоке. Берегите себя и своих близких.
