Чтобы худеть, надо ЕСТЬ, а не перекусывать.
Часть 2 моего поста на тему, зачем нужно научиться считать калории и понимать, что такое ЕДА и что такое приём пищи.
Мы не считаем перекусы, потому что они приносят временное удовольствие и не приносят насыщения.❗️Снеки перед телевизором, семечки, попкорн, орешки, сладкие соки, вата … это же не еда! - такое слышу постоянно.
«Я ничего не ела весь день» (но хватала печеньки из вазочки, на маникюре принесли кофе с конфетами, 3 латте с сиропом за день)
Даже когда мы ведём дневник питания, мы можем сознательно не записывать какие-то продукты, потому что всем нам хочется казаться лучше, чем мы есть. Неприятно записывать 2 «рафаэло» и видеть их калорийность. Лучше не буду себя расстраивать.
А возможно такое: мы действительно питаемся очень осознанно три дня, потом 4 хватаем все подряд. Или 5 - осознанно, а на выходных «пошла вода в хату»
В итоге среднее за неделю - избыток энергии. А в голове отложатся только те дни, когда мы едим в ограничении, потому что так нам приятнее о себе думать😅
Этот пост может быть ооооочень длинным, потому что вариантов самообмана в еде великое множество.
Надо для себя решить: чего я хочу?
Посмотреть правде в глаза и начать честно решать вопрос. Ну, или дальше ждать «чтобы меня кто нибудь похудел».
Отвечу на любые вопросы по теме считать/не считать или еда/не еда❤️
