Стремление успеть всё и сразу знакомо всем. Желание занять свободное время полезными делами связано с культом продуктивности, который сегодня очень популярен. Однако такой подход приводит к различным ментальным проблемам. Несмотря на желание и важность оставаться продуктивным, необходимо правильно распределять своё время, чтобы не навредить себе.
Тренд на продуктивность
Желание быть успешным вполне нормально, однако гипертрофированный взгляд на такую потребность может появляться из-за социальных сетей. Просмотрев «итоги дня» у других, многие начинают анализировать свои успехи. Возникает ощущение неполноценности: появляется желание показать себе и остальным свою занятость, достижения. Если постоянно думать об этом, жизнь становится испытанием. Чтобы устранить это ощущение, человек должен иметь устойчивую самооценку и помнить, что социальные сети не отражают полной картины.
Многие полагают, что выполнение огромного перечня задач свидетельствует о продуктивности, но это ошибочное суждение. Существуют важные дела, которые формируют реальные результаты, позволяют совершенствоваться, а некоторые задачи только кажутся значимым, но забирают время, силы.
Важно научиться отделять необходимое от ненужного, следует делать акцент только на главном. Сегодня достаточно много людей ориентировано на выполнение максимального плана, но в результате не способны следовать минимуму. Дисциплине тоже зачастую нужно учиться.
Последствия:
Культ продуктивности приводит к:
- эмоциональному выгоранию, когда человек много работает, но мало отдыхает, из-за чего не получается восстанавливаться (в результате накапливается раздражение, повышается обидчивость);
- тревожности, ведь организм постоянно пребывает в состоянии мобилизации, всегда ищет подвох, потому даже свободное время тратится не на восстановление;
- низкой самооценке (если у человека завышенные ожидания, удовлетворение доставляет только продуктивность, а если она отсутствует – возникают мысли о своей ничтожности);
- ухудшению силы воли, напряжение становится причиной усталости, истощения, что приводит к ухудшению мышления, памяти, внимания.
Также возникают проблемы в личной жизни. Появляются недопонимания с близкими. Им необходимо внимание, а на это требуются силы, время, которого у человека нет.
Что делать?
Необходимо следить за эмоциональным состоянием. Если наблюдается усталость — нужен отдых, следует сделать перерыв. Также важно сохранять баланс между работой и отдыхом. Если по какой-то причине остановиться не получается — можно обратиться за помощью к психологу.
Умение не сравнивать себя с другими очень важный навык. У каждого человека разный старт, разные условия жизни, уровень дисциплины, навыки. Одинаково быть не может. Также очень важно уметь присваивать себе личные успехи, не обесценивать достижения.
Полезно заниматься спортом, особенно если работа в домашних условиях. Нужно найти то, что доставляет удовольствия, не нужно заставлять себя бегать, если вы не любите бегать.
Не стоит уделять много времени социальным сетям. Чаще всего люди выкладывают самое лучшее за день, не упоминая о своих трудностях и неудачах.
Человеку необходимо понимать, к каким целям он двигается. Важно проанализировать, точно ли это его желание, а не навязанные окружающими обязанности. Следует слушать себя, свои внутренние ощущения.
Если сложно справиться с проблемой самостоятельно — необходимо обратиться к эксперту. Психотерапевты назначают эффективный курс, который важно пройти для поддержания своего ментального здоровья, также помогут разобраться в своих мыслях, сформировать здоровую самооценку.