Практически каждый человек, который делился своими переживаниями или проблемами лишнего веса с другими людьми, часто слышал в ответ вместо поддержки фразу: «Ну что это за проблема? Просто меньше ешь, что тут сложного?». Иногда этот комментарий еще дополняется фразой про двигательную активность: «Ешь поменьше, двигайся побольше, и будет тебе счастье».
Если не брать в расчет эмоциональный аспект, то вроде в совете есть доля истины. Почему же он не всегда работает на практике?
1. Человек «заедает» эмоции
В норме еда выполняет две функции: восполнение энергии и удовольствие. Если эти функции работают исправно, то человек питается по голоду без ограничений в выборе продуктов. Но иногда еда приходит на помощь, чтобы совладать с эмоциями. Переживания могут быть настолько сильными, что хочется от них как можно быстрее избавиться или вовсе избегать столкновения с ними. В такие моменты на помощь приходит еда, чтобы снизить интенсивность переживаемых эмоций. Эмоции, которые человек заедает, могут быть абсолютно любыми: тревога, раздражение, скука, одиночество и даже счастье и восторг. Если у человека есть эмоциональное переедание, то он не сможет просто меньше есть, а если попытается это сделать, то возможно, в последствии, это приведет к срыву.
2. Страх, что ничего не выйдет
Большой диетический опыт за плечами часто приводит к ощущению отчаяния. Уже перепробованы почти все диеты, а вес не приходит в норму. Негативный опыт часто влияет на мотивацию, она снижается, потому что нет веры в успех. Кажется, чтобы снизить вес, нужно делать что-то грандиозное, кардинально менять жизнь, возможно, «ломать» себя. Но, как известно, 20% усилий дают 80% результата, это не магия, не стоит делать все и сразу. Необходимо определить целевые действия, которые в большей степени влияют на результат и постепенно их внедрять.
3. Ожидание быстрых результатов
Последний пункт по списку, но не последний по значимости. Если вес набирался годами, то человеку не стоит ожидать, что он избавиться от него за пару месяцев. Если имеется 20-30-50 килограмм лишнего веса, то стоит понимать, что они появились неспроста, и чтобы разобраться с этим потребуется время. Человеку нужно приготовиться к тому, что он постепенно будет менять привычки, чтобы снижать вес. Также необходимо разобраться, почему эти килограммы были набраны, и какие выгоды дают текущие вредные пищевые привычки, почему от них не удается избавиться.
Если рассматривать проблему более глобально, то мне жаль, что люди сталкиваются с непониманием и негативными комментариями относительно своего веса. Ведь фраза «просто ешь меньше» на мой взгляд, просто способ отмахнуться от человека, это не желание вникнуть в суть проблемы и понять его эмоциональное состояние.
Автор: Виктория Толкачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru