Расстройство пищевого поведения далеко не всегда выглядит, как нездоровая худоба. Многие не задумываются, что привычка заедать стресс — это тоже форма РПП.
Каждый хоть раз утешал себя кусочком тортика, бургером или мороженым в период болезненного расставания или просто после тяжелого дня. Эта нездоровая пищевая привычка может перерасти в компульсивное переедание — неконтролируемое поглощение пищи в период стресса.
Организм не чувствует сытости, насыщение наступает только тогда, когда больше еды физически не влезает. Затем наступает разочарование в себе и самобичевание.
Механизм возникновения компульсивного переедания
Наш организм принимает за голод режим «бей или беги», включающийся в период стресса:
— учащенный пульс
— сокращения ЖКТ (чтобы пища быстрее переваривалась и мы могли со всех ног бежать от опасности)
— стимулируется отдел гипоталамуса, который провоцирует выработку соляной кислоты и пепсина (опять же, для переваривания)
Откуда берется привычка заедать стресс
— семья — мы впитываем паттерны поведения из детства
— культура — например, в фильмах часто встречается сцена, где мороженым лечат разбитое сердце
— гормоны — жирная и сладкая пища провоцирует выработку эндорфинов, которые так нам необходимы для борьбы с кортизолом
Как понять, что я склонен к компульсивным перееданиям
— не прекращаете есть, когда наелись
— едите по привычке и потому что «время обеда», а не из-за голода
— съедаете огромные порции за считанные минуты, тщательно не пережевываете
— после трапезы вините себя, испытываете отвращение
Если вы заметили у себя признаки РПП, обязательно обратитесь к специалисту.