Со всех сторон льется такой поток негативной информации, что, кажется, весь мир сошел с ума. Кроме этих ужасающих новостей, никто не отменял выматывающей рутины: опоздания, работу, учебу, домашние обязанности, проблемы в личной жизни, начальство и просто отвратительную погоду.
И мы теряемся и совершенно не понимаем, что делать. Как разрешить себе жить, радоваться, когда кажется, что не время, нет сил и не видите смысла? Несмотря на все это, стоит попробовать взглянуть на ситуацию с позитивной стороны.
Ведь при каждодневных стрессовых ситуациях тебя постоянно будет преследовать чувство тревоги, головная боль или бессонница. Или, что еще хуже, у вас разовьется синдром выжившего — это чувство вины, сопровождающее человека, сумевшего выжить после катастрофы или травматичного события, в котором пострадали или погибли другие люди. Он также может возникать у человека, который чувствует, что живет «легче» своих знакомых, друзей, людей в других странах.
Как правило, большинство людей испытывает панику не от того, что с ним происходит в конкретный момент, а от своих мыслей и опасений по поводу не происходящих напрямую с ним и прямо сейчас событий. Даже если физически нам ничего не угрожает, мы как бы находимся в своих мыслях, в ловушке бесконечной руминации несуществующих ситуаций.
Кстати, рекомендуем к прочтению книгу Роберта Сапольски "Почему у зебр не бывает инфаркта": автор рассказывает о механизмах, посредством которых стрессовые реакции провоцируют развитие болезней или усугубляют их течение и делится рекомендациями.
Поэтому попробуй следующие шаги:
- Принимай все, как есть
Конечно, ты не можешь просто так взять и избавиться от негативных мыслей. Но если ты точно знаешь, что от твоего волнения ничего не зависит, то перестань накручивать себя. Убери из своей жизни большую часть негативной информации, перестань смотреть и читать новости.
Но как? Молча! Если вообще не можете, то делайте перерывы в потреблении информации. Иначе своей паникой и плохими мыслями вы можете накрутить себя до такого состояния, при котором понадобится медицинская помощь.
- Сосредоточься на семье
Самое лучшее, что мы можем сейчас делать — любить своих близких. Мир меняется с бешеной скоростью, поэтому уделяйте внимание своим близким! Балуйте, целуйте, обнимайте и проводите с ними свое время.
- Ставь цели
Цели вдохновляют и окрыляют нас. Исследования доказали, что человек, у которого есть к чему стремиться чувствует себя уверенно, он полон надежд, и, даже если не получается достичь чего-либо, он ни в коем случае не опускает руки.
Можно парировать, мол, горизонт планирования сильно сузился. Значит, забудьте о планировании на год, три или пять лет. Планируйте только жить максимально счастливо каждый день.
- Не переставай верить
Жизнь несправедлива — это аксиома. Но если что-то не выходит так, как тебе хотелось бы, это не значит, что нужно отчаиваться.
- Радуйтесь
Радость — это базовая человеческая эмоция, которую нельзя подавлять. От нее не нужно отворачиваться. Так что не бойтесь осуждения, и, если есть возможность, балуйте себя походами в кино, кафе или новыми вещами. Да, вы имеете право это делать!
- Начните день с улыбки
Наше выражение лица — это зеркало наших внутренних ощущений. Приветствуй свое зеркальное отражение с улыбкой. Улыбаться — полезно, но, к сожалению, это не всегда легко. К счастью, можно использовать несколько методов, чтобы всегда быть готовым улыбнуться.
- Задайте сами себе вопросы и найдите выход
«Реальна ли угроза, которая меня так пугает?», «Я правда в опасности?», «Настолько ли мне может быть плохо, если мои самые страшные страхи подтвердятся?», «Это все правда или мне все это кажется?», «Что я должен сделать для того, чтобы предотвратить плохой исход из этой ситуации?»
Ища ответы на эти вопросы, вы отвлекаетесь от самого страха и помогаете себе найти решение.
Хороших минут в вашей жизни намного больше, чем минут, наполненных страхами, что бы вы там о себе ни думали. Поэтому сосредоточьтесь именно на них!
Как вы спасаетесь в это неспокойное время? Пишите свое мнение! Не забываем про лайк и подписку!